什么原因得白癜风的 https://m.39.net/pf/a_4992915.html夏天要懂得祛湿，因为这是一个湿气容易加重的季节。其实每个人的身体内多多少少都存在一些湿气，只不过有些人懂得保养身体，避免湿气加重而已。而有些人体内的湿气已经很重了，但是却还不自知，还在贪图冷气，希望一直待在有空调的房间里面。
其实经常吹冷气，也会加重体内的湿气，包括喝冷饮，经常吃冰淇淋等习惯，对湿气都有很打的影响。湿气重，百病生。这句话并不是在夸张，湿气加重就会加重脾虚的情况，对肠胃功能也有一定的影响，容易造成肥胖，影响自己的排便功能。
如何判断自己体内的湿气重不重呢?
湿气重的人，容易出现胖大舌
一个人体内的湿气过重，舌头的也会跟着出现变化，舌苔会变得厚腻，甚至会有口臭的出现。而胖大舌其实指的就是舌苔厚腻，导致舌头变得肥大，甚至已经占据了大部分的口腔。仔细观察自己的舌头，如果发现舌苔泛白，而且舌头比较肥大湿润，伸出来还可能会滴口水的那种，一般就是因为脾肾阳虚导致的。
脾肾阳虚的人，体内的湿气就加重，水分的代谢也会跟着出现异常，所以属于水湿。如果舌头很大，但是舌苔泛红的话，可能是脾胃湿热导致的，也可能是痰热过重引起的。
齿痕舌也会同时出现
舌苔厚腻，舌头肥大，在吃饭或者是说话的时候，牙齿肯定会碰触到舌头，在牙齿的挤压之下，舌头的两边很容易就出现齿痕。如果是因为气虚或者是脾虚造成的湿气加重，那么舌头的颜色应该是淡红的，并且还伴有齿痕。但是如果是身体阳虚导致水湿出现异常，那么舌头有齿痕的同时，舌头的颜色也会比较淡。
如何祛湿?
湿气重的情况非常普遍，因此人们对于祛湿也有自己的一套方法，最常见的无非就是拔罐，然后就是运动加食疗。
拔罐是中医上面比较常用的一种方法，现在很多按摩店里面也有着拔罐的服务。拔罐可以疏通身体的经络，祛除体内的寒气和湿气，帮助身体消肿止痛，也能加快毒素的排解，对人体的阴阳平衡有一定的维持作用。
不过拔罐之后，也要注意保暖，否则湿气或者是寒气也很容易再次进入到人体内，这样就得不偿失了，甚至会导致体质下降。
运动对于湿气的去除也有很好的帮助，做运动时候，人体难免会流汗，而体内的湿气和毒素也会随着汗液一起被排出体外。最关键的是，运动可以促进人体的新陈代谢以及血液循环，对经络的畅通也有一定的帮助，提高身体机能的同时，也能增强身体的免疫力，减少湿气和寒气的入侵。运动的方式有很多种，走路、瑜伽、跑步之类的都可以。
当然祛除湿气，一定离不开饮食的帮助，生活中有很多食物对祛除湿气都有很好的帮助，比如说赤小豆以及薏米。大家可以用赤小豆和薏米一起煮粥吃，前提是炒熟的薏米，这样能够减少薏米的凉性。也可以在粥里面添加一些白扁豆以及芡实，这些食物对于祛除湿气也有一定的帮助。
在夏天，对于那些会增加体内湿气的水果一定要懂得拒绝，比如说西瓜、芒果以及火龙果之类的水果，这些水果虽然好吃，但是吃多了，会导致湿气加重，对身体健康没有什么好处。
居住环境对湿气的影响也很大，长期处于潮湿的环境之中，体内的湿气自然会多，所以大家一定要保证周围环境的干燥，减少湿气的入侵。
