你有没有这样的感觉：早上起床还是觉得累。眼睛一直肿，睁不开眼。身体总觉得虚胖。没胃口，舌头总是很刮。
现代人，体内有湿气十之八九，堪称健康大敌。夏天天气炎热，狂吃冷饮，狂吹空调。大量喝酒，沉迷重口味。饥饱不定，天天熬夜。饮食环境和生活习惯积聚湿气。慢慢影响脾胃甚至整个身体的运转，这才变现出各种外在的症状。
比如：小肚子大，浮肿肥胖，浑身无力，常感疲惫，口腻发酸，大便黏腻不尽，眼袋下垂等等，如果你也有这些症状说明你也湿气重了！
如果湿气过重，会对身体造成很大的危害，平时大家需要注意一些祛湿的方法，有效的进行身体调节，这样对身心健康才有帮助。
常见除湿食材及药材：
1、茯苓：茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿药材。
2、陈皮：陈皮味苦、辛，性温。归肺、脾经。理气健脾，燥湿化痰。可用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。是一种很普通的中药材，陈皮有很高的药用价值，能够帮助消化、健脾理气。
3、芡实：芡实性甘、味平，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃。利水渗湿的作用，芡实能加快肠胃蠕动的速度，对于润肠利便、促排尿起到不错的调节作用，对于促进湿气的排出十分关键。其中用芡实煮粥喝便是不错的祛湿美食。
陈皮芡实茶
除了陈皮、茯苓、芡实等，还配伍了薏仁、大麦、山药、山楂、赤小豆、决明子、栀子、荷叶。搭配起来能够祛湿健脾，利水消肿。
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此外呢，饮食上呢，可以多吃清热祛湿食物，注意少吃加重湿气的食物，如太多甜食、辛辣刺激刺性食物，大家一定注意不要长时间的吹空调，要积极进行锻炼，通过规律的运动来改善虚胖现象，同时提高身体免疫力、改善食欲。
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