怎么治白癜风 http://www.xxzywj.com/m/微雨众卉新，一雷惊蛰始。惊蛰是春季的第三个节气，也是仲春时节的开始。惊蛰时节，阳气升发。春雷萌动，雨水渐丰，自然界呈现草木萌动、蛰虫初醒的勃勃生机。此时气候正处于冬寒至春暖的过渡，也是人体顺应天时、调和阴阳的关键节点。今天，广州中医院内四科（消化内科）医生与大家聊聊，如何在惊蛰时节调养脾胃~风邪挟湿，脾胃当先《月令七十二候集解》记载：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”春天风气主令，稍不注意便受风邪外袭，郁于肌表则营卫不和，侵犯于肺则失于宣肃，出现鼻塞流涕、咳嗽气喘等症状。风善行数变，游走肌肤，诱发风团丘疹等皮肤问题。尽管气候虽回暖，却仍有寒意，昼夜温差大，尤其南方地区“回南”之时，湿气弥漫，人体易受“风邪”与“湿邪”双重侵袭。《景岳全书》论述：“风气大来，木之胜也，土湿受邪，脾病生焉。”湿邪黏滞，与脾胃相恶，脾失健运，胃失和降，中焦气机不畅，出现恶心呕吐、食欲减退、脘腹胀满、大便黏滞、四肢沉重等症状，诱发胃肠功能紊乱、胃肠型感冒、急性胃肠炎等疾病。另外，此时阳气升腾，肝木应春而旺，疏泄过盛易横逆犯脾。因此，惊蛰养生应疏肝以助脾运，祛湿以复脾阳。春时调摄，唤醒健康1.饮食为基，省酸增甘，以养脾气惊蛰饮食以平补为主，少吃酸味如醋、柠檬等；多吃甘淡微温的食物，包括红枣、小米、山药、燕麦、芡实、薏米等，可补益脾气，防止肝气疏泄太过，以免肝旺克脾。春季宜多吃新鲜蔬菜，菠菜、芹菜等蔬菜有滋养阴血、保肝敛肝的作用。平素饮食宜清淡，避免过食油腻、辛辣等。2.起居有常，夜卧早起，动静相宜《四气调神大论》记载：“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”。夜卧是指比冬季入睡时间稍迟，但不宜超过晚上23点。在充足睡眠后早起，在庭院中缓缓活动，舒畅身心，顺应自然界阳气升发之势，一定程度上可以缓解春困现象。3.适度运动，戒怒养肝，揉按穴位《摄生消息论》中说：“春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐，以生他郁。”《老老恒言》也提倡：“饭后缓行数百步，散其气以输于脾”。春天是阳气初生的季节，惊蛰尤宜户外运动，可选择轻柔舒缓、伸展关节的方式，如散步、慢跑、八段锦、太极拳等。情志上最忌郁怒伤肝，应保持心情舒畅，可以通过听歌、赏花、穿亮色衣服等方式取悦自身，保持心境平和。另外，适当揉按太冲穴、合谷穴等也有助于疏解肝郁、平复情绪。中医食疗，顾护脾胃1.布渣叶素馨花瘦肉汤布渣叶10g，素馨花5g，五指毛桃15g，猪瘦肉g，赤小豆30g，茯苓30g猪瘦肉焯水后与布渣叶、五指毛桃、赤小豆、茯苓一起放入炖盅。加入适量清水，隔水炖半小时至一小时。关火前10分钟加入素馨花，加食盐调味即可。消食导滞，疏肝理气，健脾祛湿。适合化解春季腹胀积食、嗳气反酸等。2.鸡骨草猪骨汤鸡骨草30g，干木棉花3朵，芡实20g，白扁豆20g，陈皮10g，猪骨g猪骨冷水下锅，加姜片、料酒焯水去腥，捞出洗净。芡实、白扁豆浸泡半小时。所有材料（除陈皮外）一起放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时，关火前15分钟加入陈皮，加少许盐调味即可。清热祛湿，健脾益气。适合于舌苔黄腻、小便黄赤或长期饮酒者，以及缓解春困口苦。3.玫瑰佛手茶玫瑰花10g，佛手片5g，炒麦芽10g，陈皮5g，冰糖少许佛手片、炒麦芽、陈皮放入养生壶，加入适量清水煮沸后转小火再煮15分钟，加入玫瑰花焖泡5分钟。滤去药渣，调入少许冰糖，温热饮用。疏肝解郁，和胃消食。适合情绪焦虑、胸闷胁痛及胃脘胀痛的人群。脾胃和，百病消。春雷响，万物生。惊蛰不仅是万物复苏的序曲，更是人体与自然共鸣的契机。养生之道，不在繁复而在坚持；脾胃之养，不在一时而贵四季。让我们以惊蛰为始，顺天时而动，应节气而食，保持脾胃和畅，春日元气满满！
