在我们身边，老龄化社会悄然到来，国家统计局年初的数据显示，65岁以上老年人口已达11.94%，而世界卫生组织预计中国老年人口将继续增长。
到年，每三个人中就会有一个60岁以上的老人。
年老色衰是常说的一个词语，说明年龄的增长会让身体衰老速度加快，原本年轻，容颜姣好的人在岁月的影响下也会明显衰老，衰老之后身体会发出许多的信号。
如果可以多留意身体的变化，有衰老表现积极保养身体，可以让自己年轻且健康有保障。
很多人面对衰老手足无措，不知道如何应对，平时那些加速身体衰老的坏习惯也没有纠正，久而久之会比同龄人更显衰老，甚至让某些疾病有机可乘。
你可能有所不知，在上海有这样一位老人，百岁高龄仍坚持每周出诊，行医八十载，接诊患者逾百万人次，她就是国医大师、中国中医科学院首批学部委员、上海中医药大学终身教授——朱南孙。
现如今，朱南孙已经10岁了，然而她的头发依旧茂盛、思维依旧灵敏，完全不像一个风烛残年的老人。
她的身体到如今还如此之好，可不是因为吃了什么大补的汤药，关于养生保健，她有自己的一套独特养生秘诀。
国医大师：湿气乃万病之源，90%的人被湿气困扰
湿气重是现代人的通病，90%以上的现代人曾被湿邪困扰。
而在国医角度来看，湿气乃万病之源的说法更为广泛，这些国医概念已经充足说明湿气确实已经成了一个值得人们重视的问题，湿邪对健康的影响也是越来越大。
为什么要说90%的现代人被湿气困扰呢？按理说现在的科技发达了，生活条件好了，比起古代不知进步了多少，怎么反而现代人还被困扰的多呢？主要有以下2个原因：
1、生活条件好，物质丰盛
现代人普遍不需要为吃饱饭而担心，大鱼大肉，大油大补更是很多人的生活习惯。物质条件不断的提升，吃进去的东西是越来越厚腻，但是现代人的运动量少了。
都习惯空调房里过夏冬，一年四季也很少真正的运动几回。这样的习惯，导致我们体内的脾胃负担过重，
因为它们需要运化和分解我们进食的这些油腻厚物，久而久之，高强度的负荷工作导致脾胃运化功能下降，水湿无法得到运化，久积成为湿邪，也就成了大家所说的湿气重的问题。
2、祛湿观念的欠缺，不懂正确应对问题
虽然说湿气重很多人都知道，但是如何正确祛湿？自己到底属于什么湿？我们到底要不要祛湿？这些问题都没得到很好的重视，观念的欠缺直接导致了很多小问题变成了大问题。
在国医上有一个词叫久积成病，很多病起初根本算不上大病，但是因为人为的疏忽，导致越来越严重，最后能看好的问题也变成了难治的顽疾。
湿气重的问题在早期是可以根治的，并且不需要大量的使用药物。只需要结合国医理论，采用一些药食两用的中药材就可以起到很好的调理效果。
像我们常见的五指毛桃、赤小豆、薏米等食材都具有很好的利水祛湿的效果，取之泡茶或者煲汤食用，对体内的湿气就有很好的调节作用。
小编随机对身边的很多人做了一个电话采访，发现很多人到现在为止连五指毛桃这些和祛湿相关的食材是什么都没听过，更别说食用了。这就是因为祛湿的观念还没被摆正，与其相关的东西自然得不到普遍认可了。
10岁的"女国医"朱南孙说养生
朱南孙认为养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。
现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。
同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。
保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。
除此之外，朱南孙还常说，无湿一身轻。那么，什么是湿气呢？,又是从何而来呢？
古语有云：“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。简而言之，湿气是一种能够引发身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等不适症状的bing邪。
湿气的来源多种多样，根据其成因和性质，我们可以将其分为外湿和内湿两种。外湿主要源于外部环境，如潮湿的气候、涉水淋雨、久居湿地或工作环境潮湿等，这些都会使人体感受到湿气的侵袭。而内湿则多因饮食不当引发，如过度饮酒、嗜食肥甘厚味、生冷食物等，这些不良饮食习惯会导致水湿在体内凝聚，形成内湿。
朱南孙女士深知湿气的危害，因此她始终坚持自己的养生原则，远离湿气，保持身体的健康和轻盈。她的养生之道不仅让她本人受益，也为众多追求健康生活的人们提供了宝贵的借鉴。
当别人和她交流保养身体的方法时，她提到了6个小建议，更强调了坚持除湿的重要性，值得借鉴。
朱南孙的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
让我们来一起看看吧。
10岁“女国医”朱南孙谈养生：无湿身体轻，有6个建议贵在坚持1、约束酒精和碳酸饮料
中晚年人要约束酒精和碳酸饮料，能缓解变老。
长时间许多喝酒相同也会干扰成骨细胞的正常成长，同时许多喝酒还有或许添加跌倒骨折的危险。
碳酸饮料中许多都含有较多的磷元素，虽然磷也是骨骼健康的重要元素，但过多地磷摄入，会构成身体钙磷份额的失调，还需求骨骼中游离出更多的钙来与磷结合。
因而，不论是酒精还是碳酸饮料，都会对骨骼健康构成影响，关于爱喝酒，或爱喝碳酸饮料的朋友，都应该留意有所控制，尽量少喝。
假如可以尽早地在中青年阶段就认识到年纪添加带来的骨质流失加速和骨质疏松危险，假如可以尽早地在日子上做好调度，保护好骨骼的健康，即使到了晚年阶段，咱们相同也可以坚持好杰出的骨密度和骨骼强度，让自己可以愈加健康的走向晚年。
2、不盲目吃保健品
朱南孙不提倡盲目跟风吃保健品，她以为坚持每日食补其实就能够满意身体状况。
人到了一定的年岁就很简单被人忽悠，特别是卖保健品的人。他们热情，有耐性令许多晚年人喜欢，而且他们也特别会捉住晚年人的心思需求，对他们张狂销售保健品.
适量的保健品有些确实有优点，可是过多的保健品则十分不利于身体健康，换句话说便是吃太多保健品反而不利于身体健康。
、注重保暖
有句话说得好：“就寒莫如重裘。”
人之所以感到寒冷，是因为身上的阳气外泄，寒气逼近所致。
朱老认为，注重保暖适当地添加衣物，就是冬季养生最好的方式。
中医养生中提倡“冬保三暖”的养生习惯，以此来预防寒气入侵，保护身体健康。
第一暖是指头颈保暖，中医认为头部是人体诸阳之会，是全身阳气最为集中的地方。
若头部受寒则会出现感冒、咳嗽、肠胃不适等症状。
其次是背部保暖，背部不仅聚集了多个关键穴位，更是被认为总督一身的阳气。
注重背部的保暖才能提高自身免疫力，更好抵御疾病风险。
最后是足部保暖，俗话说：“寒从脚底生。”
足部就好比是一个人的根基，从肥沃的土地上不断吸收着能量。
地冻三尺，若忽略了对脚部的保暖，则很容易使寒气和病毒入侵，引起身体的不适。
及时添加衣服，照顾好自己才是养生的第一步。
4、坚持泡脚，"无湿"一身轻
朱南孙先生以为，脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因而这个地方最简单血液循环欠好，而足浴能促进血液循环。
我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。
古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些常常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健办法。
不过要注意，泡脚的水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感触水温不要用手去丈量，最好便是用脚去感触。
泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度慢慢降低后再入眠效果最好。
5、需求学会恰当午休
朱老常说，人年纪大了，难免精力会衰退，不如年青人，人也变得简单困。这时分睡午觉就十分有必要了，不只可以协助人康复精力，让下午不犯困，而且能让身体的器官得一段时间的休息，让身体放松。
而且睡午觉对工作和学习的人来说也很有必要，不只可以补充精力，提高工作效率，而且对身体也是一种保护。现在的社会压力大，不少人压榨自己的晚上睡觉时间，那么午睡就变得十分的重要，而且肯定是给自己的健康和寿数加分的哦。
6、朱南孙会定期用足贴给身体除湿，这也是她最注重的一点。
朱南孙说，湿气是中医理论中的一个重要概念，它或许由多种原因引起，如环境湿润、饮食不节、作息不规则等。朱南孙强调当体内湿气过重时，人们或许会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因而，朱南孙主张大家：除湿要成为许多人摄生的重要一环。
朱南孙坚持使用足贴给身体除湿确实是一种有效的摄生方式。
足贴，一般含有一些具有除湿、排du、活xue等成效的中草药成分，经过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的效果，协助身体排除湿气，改进体内环境。一同，足贴中的药物成分还能够起到温阳散寒、活xue化瘀的效果，有助于改进身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
因此除湿是非常有必要的！所以，今日给大家推荐这款朱南孙都在使用的足贴——北京同仁堂老北京足贴
不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：
⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，
晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。
也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
