深圳白癜风医院 http://www.csjkc.com/m/“不显老”的女人，会偷偷吃这4种食物，补气养血，气色好显年轻女人，都希望被别人叫姐姐，听到“阿姨”，就知道自己已经老了，连幼儿园的小朋友，都知道姐姐和阿姨的区别。无奈岁月是把杀猪刀，但人人都爱美呀，所以平时除了要做好皮肤的保养，还要多吃一些“驻容养颜”的食物，帮我们留住那短暂的青春。想要气色好，女人一定要多吃一些补气养血的食物，还要多运动、少熬夜。今天我就和大家分享几种女人“该吃”的食物，可以补气血、祛湿气，经常吃面色红润显年轻，容光焕发气色好。一、赤小豆赤小豆也叫红小豆，但不是我们平时说的红豆。红豆和红小豆长得不一样，作用也不同。红豆大一些，主要是清热解毒。而红小豆小且细长，有健脾、祛湿、排毒的作用。一旦脾胃不好，就会导致体内湿气重，就会皮肤暗黄、出油、口干口臭等，可以多吃些赤小豆。推荐食谱——准备50克赤小豆、50克花生、20克红枣、5克枸杞、2斤清水。1、赤小豆、花生淘洗干净，用清水浸泡一晚上，泡软后捞出，沥干水分。红枣用水洗干净，去掉枣核，枸杞用水浸泡5分钟。2、把赤小豆、花生、红枣、枸杞倒入破壁机中，花生不要去皮，花生皮的营养价值很高，加入适量清水，倒入2斤清水，选择五谷豆浆模式，等到破壁机停止工作，四红补血养生糊就做好了。没有模式选择，就是直接打5分钟，然后下锅煮10分钟即可。二、薏仁薏仁也叫薏米，含有丰富的多糖，其中A、B、C糖具有降血糖的作用，有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓、抗炎镇痛、增强免疫力的作用，尤其是夏天应该多吃。夏季多数人贪凉，体内湿气比较重，要多吃些薏仁。推荐食谱——准备50克薏米，一块银耳、一把红枣、一盒牛奶、适量冰糖。1、干银耳根部朝上，放入水中，浸泡4个小时，彻底泡发，用手撕成碎片，更容易出胶。薏米也用清水浸泡2小时，这样更容易煮熟。2、把银耳、薏米放入砂锅中，加入适量清水没过银耳，大火煮开后小火煮30分钟。银耳出胶后，倒入一盒牛奶搅拌均匀，再加入适量冰糖，放入红枣，继续炖20分钟，就可以关火了，吃起来香甜软滑。三、莲藕有句话叫“男不离韭，女不离藕”，意思很明显，就是女人想要身体健康，就要多吃莲藕。莲藕是一种水生蔬菜，含有丰富的蛋白质，脂肪，钙，磷，铁，糖，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。其所含的黏液蛋白和膳食纤维，可以健脾开胃、通便止泻。推荐食谱——准备莲藕、排骨、大葱、生姜、料酒、食盐、鸡精。1、排骨剁成小块，用水浸泡1小时，捞出冷水下锅，加葱段、姜片、料酒、焯水3分钟，冲洗干净，沥干水分。2、起锅烧油，倒入排骨块，小火煸炒至金黄，加葱姜炒香，倒入适量开水，小火炖40分钟。莲藕去皮洗净，切块后放入锅中，加入适量盐，继续炖20分钟即可。四、南瓜南瓜价格便宜，但营养价值高，含有丰富的膳食纤维和南瓜多糖，可以润肠通便，提高免疫力。南瓜还含有丰富的钴，在各类蔬菜中排第一，能促进造血功能。还含有丰富的维生素C，能保护皮肤，抗老防衰。推荐食谱——醪糟一碗、南瓜一块、小汤圆一碗、枸杞一把。1、做蒸南瓜要选老南瓜，味道比较甜，南瓜去皮后切成小块，可以用那种贝贝南瓜、板栗南瓜，吃起来更甜。2、把南瓜放入盘中，倒入醪糟，也就是米酒，本来就含有糖，不用再加糖了，再放几个小汤圆，撒一把枸杞，开水上锅蒸20分钟即可。女人要爱自己，多吃这4种食物，气色好、显年轻。觉得我的文章不错，请给我点赞、评论、转发、收藏、
