脾虚湿气重需健脾祛湿。饮食上，多吃健脾祛湿的食物，如山药、薏米、赤小豆、冬瓜等，避免生冷、油腻。保持规律作息，适当运动，如散步、瑜伽，促进气血流通.
还可以食用八珍丸和黄精来健脾养胃。八珍丸是源自明代御医陈实功在《外科正宗》记载的食疗名方，被誉为调理脾胃千古第一方，其配制之法——由党参（因现代人较古人更虚，故改为人参）、白术、茯苓、山药、莲子、薏仁、芡实、白扁豆等八味食材蜜炼为丸，陈实功称赞此方“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。清朝御医将这个方子献给了乾隆皇帝，他服用后，不但说好，还一直坚持服用。乾隆也是历史上最为长寿的皇帝。
黄精，古称太阳之草、神仙余粮，入脾肺肾三经，九蒸九晒的黄精可健脾燥湿。
脾虚湿气重的人容易得湿疹、易胖，以下是关于食用黄精调理湿疹、肥胖的反馈，可供参考。
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庄尘，中医健康管理师，倡导辨证式养生，以提升精气神来增强人体自愈能力的自然养生法，以食疗补其精，疏经络以通其气，以五音调其神。如您想了解自己的体质或对提升精气神感兴趣，可以与我联系。
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