正确的减肥理念应该是以健康为标准的。我们在减肥之前，最好先经过专业医疗人员的评估，了解自己是否真的肥胖，是否真的需要减肥，并且确定导致肥胖的原因，然后有针对性地进行调理。
就目前来说，虽然减肥的方法多种多样，最为普遍的还是节食减肥。然而，节食减肥的结果并不像我们预期的那样好，因为长时间坚持节食，确实会让体重减轻，但是一旦恢复正常的饮食习惯，就会反弹。
中医认为，造成肥胖的最大问题是“肝郁”和“脾虚”
肝郁造成胆汁分泌不足，脾虚则导致胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将，只有将这两位干将的积极性调动起来，才能从根本上解决肥胖的问题。
要想使肝和脾的功能恢复正常，首先要保证的就是气血的通畅，气血通畅来源于充足的营养，如果采取节食减肥的方法，必然会由于营养不足影响肝、脾功能，使脂肪的排放量更加减少。这也正是节食减肥者恢复正常饮食后体重迅速反弹，甚至超过减肥前体重的根源。更可怕的是，长期节食使气血化生无源，不仅影响肝脾健康，甚至身体其他器官的正常运行也会受到阻碍，从而导致各种慢性病的产生，严重的还会诱发癌症。
减肥要结合自己的身体情况，采取科学的方法，最好从肝、脾入手，采用“补”法，增加二者的疏泄功能，而不要一味地“减”下去，以致把自己的寿命也减掉。瘦也要瘦的健康，瘦得结实，瘦得精神才好。如果减肥减到面色灰暗，浑身无力，无精打采，皮肤松弛，一付病怏怏的样子；或真的有了机体功能紊乱的问题，那真是得不偿失。
肝郁消解法：疏肝解郁操+玫瑰花茶
肝郁也是乳腺增生，卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因，还有痛经，黄褐斑，偏头痛等病症也与肝郁关系密切。
调理肝郁推荐：运动+食疗。
运动方面，医院阮志忠主任医师为大家带来一套有四个动作的“疏肝解郁操”，疏肝、解郁、除焦虑……
叩膻中
方法：两只手握拳，用鱼际叩膻中穴，叩30到50次。
推胸胁
方法：左手叉腰、右手放在腋下，从腋下推向同侧的斜肋部，推30到50次。一边推10次以后，换到另一侧。如此来回交替三到五次即可。
开胸胁
方法：手握住椅背或者桌子的边缘，身体向下压30到50次，动作不要太快。
开肩背
方法：两个手打开，右手拍左手，转身用左手拍右手，一边30到50次，这叫左右开弓。
四节做完以后，做一个放松的动作：两只手在胸前扩胸并配合呼吸，效果更好。
食疗方面，一杯玫瑰花茶，就可以轻松达到疏肝解郁的效果。
中医药学认为，玫瑰花，性味甘温，归肝、脾二经。既可以理气解郁，又可以和血调经、活血化瘀。《本草正义》称其“玫瑰花香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，流气活血，宣通壅滞而绝无辛温刚燥之弊，推断气分药之中，最有捷效而最为驯良者，芳香诸品，殆无其匹。”由此我们知道，它用于治疗肝气郁结所致胸闷，胃胀痛，失眠，乳房作胀，月经不调，痛经等一系列问题。
下面推荐一种特级玫瑰干花制成的花茶。
脾虚消解法：揉带脉+红豆（赤小豆）薏米芡实茶
脾虚调理法：揉带脉
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影。
脾虚调理法：食补
脾虚则湿气生，可用食补。《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。所以湿气侵体，必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。
要养脾胃，只有将温脾、理气有机的结合，才能使补、泻相得益彰。我们知道赤小豆+薏米可调理脾胃、祛湿，但熬煮麻烦，体质不合或用错原料只会加重。
其实，中医早就有一个针对脾虚、湿气的良方，那就是使用赤小豆、薏仁、芡实、荞麦、百合、茯苓、甘草、山药、橘皮、栀子这十味药食同源的材料。
赤小豆：具有利尿、消水肿、排水、补血、改善血液循环、使气色红润等作用。
薏仁：《本草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，去风去湿”。
芡实：味甘涩，性平，具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的作用。
荞麦：具有止咳平喘、消毒抗炎、软化血管、降低血脂和胆固醇。
百合：具有解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。
茯苓：对于脾虚不能运化水湿，停聚化生痰饮等症状，具有显著治疗作用。
甘草：具有清热解毒、补气益脾、和中缓急、调和诸药之功效。
山药：具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、助五脏、强筋骨、长志安神等功效。
橘皮：燥湿而能健脾开胃，适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良、大便泄泻等症。
栀子：具有泻火除烦、清热利湿、清肝明目、消肿止痛等功效。
下面推荐一款红豆薏仁芡实茶则是采用赤小豆、薏仁、芡实、荞麦、百合、茯苓、甘草、山药、橘皮、栀子十味纯天然原材料新鲜磨粒，参考中医配方，再结合现代人的体质，科学配比而成。
特别适合调理脾虚、祛湿气！
温馨提示：如果身体过于肥胖，医院，请医生帮忙检查一下身体并给予专业的调养身体的指导意见。
