仲夏季节，潮湿的空气加上持续高温，人几乎天天在“蒸桑拿”,这样的季节最重要的是排湿毒。
健脾祛湿食疗方
1、赤小豆薏仁茶
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。赤小豆薏仁茶具有良好的润肠通便功效，对水肿型肥胖也有作用，而且还有降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌等作用，为常用的利水渗湿药。
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。用袋泡的赤小豆薏仁茶泡水，当茶喝，效果也不错。
2、姜茶
姜茶是用茶叶少许，生姜几片去皮水煎，饭后饮服。可发汗解表，温肺止咳，对流感、伤寒、咳嗽等有奇效。
也可以泡茶的时候放上一节鲜姜，然后加糖焖上十多分钟，就做好了。
3、节瓜花生煲鲮鱼
鲮鱼肉质纤维多而幼嫩，有利湿补益之功效。节瓜是冬瓜的一个变种，有消暑湿、养胃液、涤秽等功能，且入汤做菜均十分鲜甜。花生是全世界公认的植物性高营养食品，中医认为能醒脾开胃、健脑抗衰。合而为汤，鲜美可口，且有祛暑湿、健脾胃之功。
除了饮食，还要注意运动排湿
要坚持运动排湿，越不爱运动，体内淤积的湿气就越多，湿毒的问题就会越严重，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
比如说跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等都是不错的选择，有助活化气血循环，增加水分代谢。
