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民间一直有吃薏米可以祛湿气的说法。
桂林地区还有首民谣专门称赞薏米的功效:“薏米胜过灵芝草,药用营养价值高,常吃可以延年寿,返老还童立功劳。”
薏米祛湿效果强大
但要分体质食用
如果要祛湿,薏米是很好的选择。它的祛湿功能强大,但不合理的食用反而会加重人体湿气。每个人的身体状况都是不一样的:有的人容易出汗、烦热、口渴,爱喝凉水,手心脚心常常热烘烘的并且舌头偏红,这类人是偏“热性体质”的人。有的人容易畏寒怕冷、经常手脚冰凉、爱喝温热的水、容易腰膝酸软,并且舌苔白腻,这类人是偏“寒性体质”的人。薏米虽然有良好的利尿祛湿的功效,但是薏米药性偏寒凉,对于偏热性体质的人吃了无碍,但是对于偏寒性体质的人来说,经常吃薏米,无异于雪上加霜!所以,要想发挥好薏米的功效,还得好好分体质、按方法食用。
按体质食用
生薏米:适合热性体质生薏米,即为未经炮制的薏米。其性味寒凉,适宜热性体质的人群食用。而本身就是偏寒性体质的人最好不要食用。炒薏米:适合寒性体质炒薏米,性温,有健脾化湿的功效,尤其对于湿气导致的腹泻、胀满的症状效果很好,适宜寒性体质的人群食用。
如何自制炒薏米
将生薏米去除杂质洗净,放入锅中,文火加热2-3分钟,轻轻翻炒以免炒糊,表面泛起微黄时即可出锅。按方法食用薏米+红豆:经典祛湿搭配说到祛湿,很多人都会想到薏米红豆汤。但很少人知道的是,薏米红豆粥中,中医推荐的“红豆”其实是“赤小豆”,两种豆子是有区别的。薏米和赤小豆都很难煮烂,直接煮如果时间不够营养很难出来,所以最好用热水先浸1小时后再煮,这样煮起来更加快捷还能保证祛湿功效。薏米煮粥别加大米我们经常用薏米做材料煮粥,比如薏米红豆粥、薏米百合粥等;但此款“粥”不需要加大米!像红豆和薏米,怎么熬都不稠,汤很清,中医恰好利用这种“清”的性质来祛湿。一旦加入大米,就会变得粘稠,相当于加了湿气,味道可能更好,但对于祛湿养生来说,功效会没那么强。用薏米祛湿的同时要健脾湿气是脾虚引起的,湿气又会使脾虚加重,所以健脾、祛湿要一起进行才正确!薏米虽能健脾、清热,但重在利水渗湿,而芡实、茯苓、莲子、山药都属于味甘性平之物,又有补脾、固精、除湿止带的功效,还能改善脾虚、湿气引起的失眠、消化不良等症状。重要的是无论热性体质,还是寒性体质都能食用。所以想要祛湿的人,可以在薏米红豆粥里加上这几味补脾的材料,祛湿健脾效果更好。推荐薏米食谱山药薏米银耳粥-材料-薏米30克山药50克百合10克银耳10克红枣6个椰汁适量-做法-1.把薏米放入无水无油的锅里,小火不停的翻炒至微黄色即可2.银耳提前泡发,撕成小块。3.山药去皮切小块4.银耳,山药,和薏米百合红枣一起放入锅里5.加入水大火煮开,文火慢炖40分钟6.再加入椰汁,煮5分钟即可百合绿豆薏仁粥-材料-绿豆60克薏仁60克鲜百合40克老冰糖50克-做法-1.薏仁米绿豆用清水侵泡一到二小时2.百合掰开成小瓣,洗净泥沙,沥干水分待用3.锅里倒入足够的清水,加入绿豆4.加入薏仁米,大火煮开5.煮开后转小火,盖上锅盖闷煮一会儿6.煮至绿豆和薏仁米酥烂7.加入洗净的百合、老冰糖中火煮3到5分钟8.至百合软熟就可以啦三豆薏米粥-材料-红豆30克黑豆30克绿豆30克薏米50克-做法-1.将黑豆、红豆、绿豆、薏米倒入锅中2.倒入克的水3.大火煮至沸腾,转小火煲1个小时至粘稠并搅拌均匀黄芪薏米祛湿水-材料-薏米红豆白扁豆黄芪-做法-1.用无油锅中小火炒白扁豆和薏米,大约炒十分钟,均炒制黄色2.大约50g红豆,50g薏米+白扁豆,黄芪可以随意放,备好3.用一个可以保温的暖壶,把刚才准备的红豆,薏米,黄芪放入4.用烧开的℃的开水,倒满暖壶,焖一夜桂圆莲薏美肤-材料-桂圆肉10颗新鲜莲子30g薏仁55g冰糖适量-做法-1.薏仁用小火炒熟,用清水浸泡1小时2.起锅,将薏仁、桂圆和莲子一起入锅,加水ml3.大火烧开,转小火煮35-45分钟,煮至薏仁和莲子开花熟透,关火4.晾凉至温时,加入冰糖调味即可5.水与渣一起吃,效果更好冬瓜薏仁汤-材料-冬瓜克薏仁克盐少许-做法-1.薏仁洗净后,用清水泡2个小时;2.冬瓜去皮去瓤切成约5mm厚的薄片;3.将冬瓜片与泡好的薏仁放入砂锅内以中火煮10分钟左右;4.可以放少许盐调味。
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