热在三伏，一年中最闷热潮湿的日子到了。
年三伏天时间表
初伏
7月16日——7月25日
10天
中伏
7月26日——8月14日
20天
末伏
8月15日——8月24日
10天
共计
40天
伏，就是天气太热了，宜伏不宜动。
夏季降水增多，空气中湿度比较高，人体内的湿气也随之加重。
其次，炎炎夏日，人们大部分时间都待在空调或风扇底下，虽然很舒服，但却导致体内的水液无法排出。再次，大多数人夏日的饮食都喜欢吃凉菜冷饮，冰冻西瓜，这些习惯会影响脾胃的运转，导致身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒等症状，其实这些都是湿气的表现。湿气伤人隐蔽而缓慢，所以祛湿刻不容缓。
“湿毒”是“脾虚湿盛”，具体还有以下表现：
头发爱出油，面部油量
大便粘滞不畅，小便混浊
面色淡黄发暗，胸闷乏力，嗜睡肢肿
小腿肚子常发酵，发沉，身体困重
睡觉流口水，起床时头昏，耳内湿
小肚子变大，体型肥胖，人懒不爱动
“湿热”和“寒湿”的具体表现：
湿热:口干，口苦，小便黄
寒湿：胸闷，腹胀，恶心呕吐，胃凉，口淡不渴
脾胃严重的寒湿：有肠鸣，腹泻，四肢沉重
哪些应季食材有助于祛湿呢？饮食上有什么需要注意的呢？银龄食疗助您远离湿气，脾胃健康。
红豆薏米芡实茶
可煮粥可代茶饮
成份：
红豆，芡实，薏仁米，山药，栀子，甘草，陈皮，大麦
名医组方科学配伍，真材实料食材有保障，低糖配方，血糖高的人也可以食用。
作用：
红豆薏米芡实茶的主要作用是养胃祛湿、降三高、健脾利湿、补肾固涩。如果身体出现脾胃虚弱、风寒湿痹的情况，可以服用红豆薏米芡实茶进行改善调理。
红豆（红小豆/赤小豆）
清热解毒，健脾益胃
红豆有丰富的纤维素，可以帮助胃肠蠕动，促进消化，有利尿消肿、止呕的效果。
红豆也称红小豆、赤小豆、赤豆等，主要含有蛋白质、碳水化合物、钙、膳食纤维等营养物质，脂肪的含量很低，红豆除了是常吃的杂豆杂粮之外，也算是一种中药材，具有一定的药用价值：
1、利尿消肿：由于红豆有利尿作用，对于机体运化不足导致的手肿、腿肿或者肝病、肾病、心脏疾病导致的水肿都有一定辅助作用；
2、润肠通便：红豆中富含膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面可以吸水膨胀软化粪便，从而起到通便的效果，再加上消肿功能，对于爱美女性有一定瘦身效果；
3、催乳：红豆是产妇和乳母一种很好的催乳食物，常和其他食物一起煲汤，既可以补充营养，同时可以起到催乳的效果。
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友情提示
红豆虽好但不适用于尿频人群以及肠道功能虚弱人群，以免加重相应的症状。
芡实
补脾止泻，祛湿止带
芡实有固肾、健脾、益精的作用，可以预防癌症。
芡实生于池泽、湖泊中，又名鸡头米，是一种水生植物的果实。芡实的功效作用很强大，不仅可以食用也可以药用。
将芡实熬成粥食用，可以很好的体现芡实的功效与作用，食之可治疗哮喘、消化不良、神经衰弱等症状，同时还能防止记忆力的减退。
芡实属睡莲科，性味甘、平、无毒，与莲子的功效比较相同，是一种补中益气、滋养强壮性的食物。但芡实的收敛镇定作用比莲子强，药用方面有更多独立性的功效：
1、它适用于慢性泄泻和尿频，包括遗精、虚弱和妇女带多、腰酸的症状，也包括小孩的尿遗症。
2、西方的营养学认为芡实中所富含的淀粉，可以为人体提供很多的能量，包括大量的维生素和矿物质，能够补充人体所需的营养。
3、食用芡实能够增强小肠的吸收功能，增强血清中胡萝卜素的浓度，从而可使患肺癌或胃癌的几率大大减少。因此，芡实与不少药用植物一样，具有一定的防癌效果，对人体非常有益。
芡实补而不峻，防燥不腻，一般人群都可以放心食用。
薏米（薏苡仁）
轻利湿热，健脾利水
薏米中含有多种矿物质、维生素，对于水肿以及消化不良也有一定改善效果，另外也可以帮助美容养颜。
薏米是药食同源的食材，也是药材，中医认为它的性味比较甘，稍微有一点苦，入肺和胃经。在日常生活中，好多人用薏米煮粥喝，主要是因为它可以利湿、健脾。在日常生活中的应用具体如下：
1、薏米可以用来健脾、利湿，如果觉得湿气比较重，大便黏腻不爽或者是脸上容易出油，皮肤总是长湿疹类的痘、疥疮，为了去湿可以用薏米煮粥或者是薏米煮水。在薏米中加一点茯苓或者是红小豆，能够加强功效，如此使用效果更好；
2、薏米可以跟其它的药物配伍，不仅可以健脾化湿，还可以排脓。疥疮未成熟的时候，可以食用薏米，加速排脓；
3、薏米仁有抗病毒的作用，如果脸上或者身上有像疣、瘊类的东西，在配伍其它药物里面加上薏米，清除疣、瘊类的病毒性感染效果特别好；
4、如果脾胃虚寒，大便比较稀溏不成形，可以将薏米买回来以后在大铁锅里翻炒，炒黄后备用。每次熬粥的时候，可以擓1勺米吃。熟的薏米用于缓解脾虚、泄泻效果更好。
山药
补中益气，消渴生津，健美美颜
山药都非常熟悉，是一种常见的食材，也是生活中常见的中药材，山药含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素，还有淀粉酶、胆碱、粘液汁酶以及薯蓣皂苷等多种营养成分，对机体可谓益处多多：
1、健脾益胃：山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品；
2、益肺止咳：山药中含有的皂苷、黏液质，有润滑滋润的作用，有益肺气、养肺阴，治疗肺虚咳痰久咳之症的作用；
3、降血糖：山药吃起来黏黏的，这就是一种黏蛋白，这种蛋白质可以有效地降低血糖，和一般的主食类碳水化合物相比，山药含有的碳水化合物含量比较低，所以对于治疗糖尿病有一定的作用，是糖尿病患者的食疗佳品。
总体而言，山药的营养价值非常丰富，一般人群都可以食用。
栀子
泻火除烦，清热利湿
栀子它的功效在于泄热祛烦、清热利湿，还有凉血解毒的作用，栀子还是一个很好的除烦的作用。
甘草
清热解毒，补脾益气
日常生活中人们常常会使用甘草，对人体的功效有如下：
1、清热解毒：甘草可以泻心火，有清热解毒的作用，现代医药学已经证实，甘草有较好的解毒功能，还能抑制胃酸分泌，适量食用甘草，对胃肠道溃疡病也有一定的预防和改善作用；
2、镇咳祛痰：甘草口服以后能作用于发炎的咽部黏膜上，缓和炎性刺激、起到镇咳作用，同时甘草还能促进咽部和支气管黏膜分泌黏液，使痰容易咳出；
3、甘草可以补脾益气，甘草色黄味甘，气温益气，是补脾益气的常用药物，经常和*参、白术等补脾益气的药物一起使用，用于治疗多种气虚证，比如心气虚、心悸、脾胃虚弱等症状；
4、调节药性：甘草独具甘味，有缓和其他药味性能的作用，所以常用在复方中，能起到协调其他药物性味的功能，在各类药方中甘草能使各种药物互相和谐，所以前人认为甘草能调和百药，是不同性质的药物协调一致发挥作用。
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友情提示
甘草本身具有一定止咳作用，与其他强力止咳药一起服用反而会严重损害呼吸中枢，所以服用甘草的时候注意不要与止咳药一起服用，同时如果正在服用降血糖药物的人群也不适宜食用甘草，因为甘草本身具有一定的含糖量，不利于血糖的控制。
陈皮（橘皮）
行气健脾，燥湿化痰
陈皮大家较熟悉，它主要的功效就是理气健脾、调中燥湿，包括化痰等，主要治疗由于脾胃不调、脾胃气滞所导致的消化不良，包括胃痛、胸闷、腹胀这些症状。
对于消化系统来说，陈皮所含的一些挥发油，对胃肠道有温和的刺激作用，可以促进消化液的分泌，消除或者排除肠道内的积气，具有芬芳健胃和祛风下气的作用。
对于心血管系统来说，陈皮煎服后，它的提取物等能够兴奋心肌，但是剂量过大也无益，会出现相反的一些抑制症状。另外它可以使血管产生轻度的收缩，升高血压。陈皮中的果胶对于高脂饮食引起的动脉硬化有一定的预防作用。
第三点，它对呼吸系统也有一定的作用，陈皮所含有的挥发油有刺激性，有被动祛痰的作用，使痰容易被咳出。陈皮煎剂对支气管有微弱的扩张作用，它的纯提取物，平喘效果非常好。
第四点，对于泌尿生殖系统的作用来说，它的煎剂可以使肾血管收缩，使尿量减少。它还有一定的抗炎症的作用，可与维生素C、维生素K并用，能够增加消炎效果。陈皮的副作用非常小，在动物多次试验当中未见中毒或者其他的不利症状，但有湿热者要慎服。
大麦
健脾和胃，宽肠，利水
大麦具有宽胸下气，凉血的功效，用炒过的大麦泡茶饮，可以消暑解渴，适合夏季饮用；含有丰富的膳食纤维，不仅可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化，还可以降低胆固醇，起到预防动脉硬化的功效；含有维生素E，有抗氧化作用，可以促进血液循环，起到润肤、抗皱纹、延缓衰老等美容功效；大麦还可以暖脾和胃，可用于辅助治疗脾胃虚寒的症状。
大麦茶经大麦炒制后煮沸而得，闻之有咖啡的香味，尝之有一定的麦香味。大麦茶中含有人体所需要的多种营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维以及各种维生素和矿物质。大麦茶对身体的益处主要有：
1、大麦茶中含有淀粉酶，所以有促进消化的作用，促进淀粉类食物消化吸收，此外大麦茶还可以增加体内胃酸和胃蛋白酶的分泌，也有促进消化吸收的作用。
2、大麦茶中富含膳食纤维，膳食纤维可以吸水膨胀、软化粪便，另外可以加强胃肠道蠕动、促进消化、改善便秘。
3、大麦茶可以解暑利尿，促进胃酸分泌，所以胃酸过多以及有胃病的患者尽量避免饮用。
红豆薏米芡实茶
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