北京手足癣正规医院 https://m-mip.39.net/czk/mipso_8833740.html故事又是发生在夏天
最近的天气热，闷，且潮，
加上今年雨水又多，
潮湿的空气加上闷热的天气，
新陈代谢缓慢，
多余的水分排不出去，
“湿气”，
就这么来了。
你有没有：
容易疲劳不爱动，
脸上爱出油爱长痘，
没食欲，大便黏腻不成型？
按照中医的说法，
这些可都是典型的体内有湿气排不出的表现。
本周的米亚推送咱们就来解决一下湿气的问题。
文章分成四个部分：
①湿气自测，测测体内的湿气有多重
②解决问题，一些祛除湿气的方法
③一些对于祛湿的误解
④薏米红豆汤，很多人都做错了
其实湿气重的问题，并不仅仅是空气中的湿气进入了我们的身体导致的，这只是外湿；还有一些湿气重的因素是身体内部出现了问题，身体水分代谢出现异常，无法及时排出身体，时间长了就会导致人体内的湿气出现并且加重，这就是内湿。
不管内湿还是外湿，先来测测，到底有多湿。
湿气程度自测
总感觉头重脚轻，昏昏沉沉的
身上没劲儿，怎么睡都睡不饱
喝水很少，却不怎么口渴
痰多
消化不好，没食欲，稍微吃点就肚子胀
大便软不成型，容易粘马桶
两条腿很重，小腿经常有肿胀感
头发脸爱出油，脸上爱长痘
皮肤有湿疹
舌苔厚
白带多
如果有1~2个符合，说明有轻度湿气；
如果有3~5个符合，说明有中度湿气；
如果有6个以上符合，
说明体内的湿气已经很重了。
别着急，祛湿方法这就来。
祛湿六招1日常防湿
减少暴露在潮湿环境中的机会。
比如不直接睡地板，不穿潮湿未干的衣服,不湿着头发睡觉，水分摄取适量，空调房别太凉，用除湿剂除湿机等等。
2饮食祛湿
中医认为脾胃主湿，所以，在湿气重的环境中要少吃寒凉等伤脾胃的食物。冰淇凌凉西瓜少吃，冰啤酒饮料少喝等等。
由于大多数豆子都具备健脾祛湿的特性，所以夏季可适当多吃一些绿豆、赤豆和扁豆等豆类食物，喝点绿豆汤，薏米红豆汤，解暑又祛湿，一举两得。
3运动祛湿
越是不爱运动，体内积存的湿气就越多，久而久之，湿气越来越重，导致病变。
适当运动能促进新陈代谢，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。慢跑、游泳、瑜珈等运动，都有助促进气血循环，促进水分代谢，改善水肿，祛除湿气。
4拔罐祛湿
夏季拔罐除湿推荐穴位：大椎、风门、脾俞、命门、承山等穴位。
不过，不同的人症状不同，拔火罐的穴位各异，有适应症及禁忌症，建议在中医的指导下使用。
5穴位按摩祛湿
有一些祛湿健脾效果较好的穴位，如血海、阴陵泉、丰隆、中脘、足三里、脾俞等穴位，可每天按摩2~3分钟，以感到酸胀为度。
6热水泡脚祛湿
睡前用40℃左右的热水泡脚，不仅可以活血通络，调节人体机能，还能改善睡眠。
对于湿气，很多人都有误解，比如：
01游泳，汗蒸会加重湿气？
不会。
游泳属于一种全身性的有氧运动，对四肢、躯干、脊椎、心肺功能都有比较好的锻炼作用，而适当的锻炼，可以促进血液循环，增加水分代谢，以加速湿气的排出。
而像汗蒸、泡澡等水温较高，可以帮助打开全身皮肤的毛孔，人往往会微微出汗，而同时湿气也会随着汗液一起排出。这种排湿法特别适合不爱运动的人，但时间过久，可能引起脱虚，甚至缺氧，一定要把握好度。
02多吃辣能祛湿？
不会。
中医上，辣椒味辛，有温散的功效，让人发汗，的确可以驱散体内的湿气。但是这里所指的湿气是“寒湿”。
对于湿热体质的人而言，吃辣椒不仅会加重湿气，还会出现长痘痘、喉咙痛、口腔溃疡等；特别对于易过敏体质、胃不好的人及有哮喘的人，吃辣椒则会加重病情。
03秋冬干燥就没有湿气了？
不对。
很多人认为雨水多的夏季才是湿气盛行的季节，而到了秋冬，天气干燥，因此没有湿气。
但其实，秋冬季“寒”，而“寒必伴有水”，寒气重一分，湿气亦重一分，寒湿互结。因此冬天时很容易形成“寒湿”，而夏季则较多是“热湿”。
薏米红豆汤1.红豆和薏米1：1的比例，洗干净之后，开始浸泡。2.红豆泡2~3个小时，薏米泡一个小时。3.先煮红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开，再添凉水，这样红豆容易煮开花，容易熟，也比较香。4.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开转小火煮到粘稠，放冰糖调味就可以啦。红豆薏米汤，祛湿，很多人都知道，但很多人都做错了！首先，用的豆子不是红豆，而是赤小豆。中医里的红豆指的是赤小豆，红豆养心，赤小豆祛湿；从形状上看，红豆比较圆，赤小豆是细长的。
薏米不用生薏米，炒薏米才更好。
生薏米祛湿虽好，但生薏米性凉，长期单独煮来吃，会伤脾，脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。而炒薏米是用小火把薏米炒至金黄色，带有微微焦香味道。
所谓“焦香入脾”，经过炒制的薏米与生薏米相比，少了一分寒利，多了一分温涩，温脾、健脾的功效变得明显。
好啦，今天的推送就到这啦！
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下周日晚8点见喽！！！
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