立秋来了,夏天刚开始热就进入秋天秋季懂养 [复制链接]

#立秋#明天就是二十四节气的立秋，很多人感觉夏天才刚开始热起来，怎么秋天就进入秋天了？从节气来讲，立秋意味着夏天即将结束，慢慢步入秋季；但由于盛夏余热未消，依然十分炎热，因此又有「秋老虎」之称。不过，此后的天气会随着阳气渐消，阴气渐长，将会由热转凉，并逐渐变得干燥。此时不仅仍需消暑，还需开始滋阴清润，那么立秋应该如何养生呢？

预防气管问题

根据中医四季与五脏学说，秋天对应的脏腑为肺，而立秋之际，应多留意呼吸道、气管相关的问题，如咳嗽、鼻炎等。所以在平时进出室内室外的一热一冷中，极易诱发鼻敏感及气管敏感，可以随身备点纸巾，经常把头颈部的汗抹走，防止感冒或气管敏感。

预防肠道干燥

肺与大肠会相互影响，当肺气宣发和肃降的功能失常，就会容易出现便秘、暗疮及牛皮癣等问题。平时可适当饮用蜂蜜等，既滋润气道，也有助排便。至于皮肤方面，日常可多涂抹天然的润肤霜，或椰子油等，保护皮肤。

饮食忌辛辣、燥热

秋天宜养阴，因此忌辛辣、燥热食物。日常可多蒸煮，减少煎炸、炒、焗。而在炎热天气下，平日煲汤水，可用一些清热祛湿的材料，如土茯苓、冬瓜、赤小豆及薏米等。此外，也适宜多食滋阴清润之品，如雪耳、秋葵、石斛、沙参、麦冬及玉竹等。

改善作息和运动

立秋前后，日出的时间相对较早，在这个时候可能会出现比平日较早睡醒的情况，所以应将入睡时间提前，以确保有充足休息。另外，平日适合多做伸展运动，如瑜伽、太极等，也可多做冥想，让心情得以平和。至于黄昏时段，天气稍凉，亦适宜缓步跑，或骑自行车等运动，有助入眠。

立秋除了饮食及衣着上要注意外，日常也可按摩不同穴位养生

列缺穴：位于前臂桡侧缘、桡骨茎突上方、腕横纹上1.5寸处，可每日揉按3-5分钟，滋养肺气，利咽开声。

晴明穴：在面部目内眦角，稍上方凹陷处，每日点按3-5分钟，具有明目护眼的效果。

足三里穴：位于膝下三寸，膝盖外侧下方凹陷位置，往下约四只横放手指的距离。每日揉按3-5分钟，有健脾和胃、补中益气的效果。

日常也可通过不同的食补养生

冬瓜薏米祛湿健脾汤

先将1块冬瓜、1两薏米、1两赤小豆、5钱百合、少许玉米须、少许猪肉和数颗红枣洗净，将赤小豆、薏米用水浸20分钟，冬瓜切件。然后将猪肉下锅汆水，倒入２公升水，加入全部材料，大火煮滚后，转慢火煮1个半小时，加盐调味即可。冬瓜薏米祛湿健脾汤可以健脾祛湿、清除夏天积累的暑湿，但孕妇慎服。

苹果无花果润肺汤

将2个苹果、3-4个无花果、五钱沙参、南北杏各3钱、3钱百合、少许瘦肉洗净。苹果去芯切块；无花果及南北杏浸10分钟。瘦肉下锅汆水。倒入２公升水，加入所有材料，大火煲15分钟，煮滚后，转慢火煮1个半小时，加盐调味即可。苹果无花果润肺汤可以养阴润肺、增强体质，不过孕妇慎服。