别再只会喝薏米茶了！内湿和外湿的去湿方法完全不同，你做对了吗？
什么是湿气？湿气是一种中医词汇，简单来说，湿气就是身体里的水，我们常说湿气太重，就是身体里的水分太多。比如说，冬天我们咳出的痰就是湿气排出体外的一种形式。人体内多多少少都是有点湿气的，但是湿气过重就会引发一系列的问题，因此，对于湿气重的人来说，赶紧排湿才最为重要。
湿邪有外湿、内湿之不同。什么叫外湿呢？就是由于外部环境引起的体内湿气加重，比如居住的房屋很潮湿、夏天梅雨季节空气中水分大、气候潮湿，或者房屋淋雨导致身体受潮等等；而内湿则相反，是单纯由身体的内部环境造成的，大多是脾失健运，津液不布，水湿凝聚而成。当脾虚失运，水湿不化的时候，内湿也容易引起外湿侵袭。
如果人体湿气过重的话，会影响人体内的机能运转，尤其是胃部。整个人处于一种昏昏沉沉的状态之中，好像做什么事亲都打不起精神，并且湿气过重影响了胃部的消化，会导致胃部的食物堆积，产生气体，这些气体从口腔排出体外，这就是为什么很多人患有口臭的原因。这一类的口臭不管怎么洗牙刷牙都没有办法祛除。
湿气重的人通常会表现在舌头的状态上，我们通过观察舌头的状态就能很轻松地判断身体有没有湿气。正常人的湿气较轻或者体内无湿的时候，舌头是明显的红色，舌苔也相对比较薄，只是薄薄的一层白色；而有湿气的人舌苔是厚厚的一层铺满舌头表面，湿气特别严重的人舌头两边还能看到被牙齿碰到的锯齿状印子，这是因为湿气重的人舌头会变得肥大，就会对牙齿周边造成积压；长久以往舌头两侧就会出现压印的痕迹。
湿气重的人在体内水气运作不足，整个身体都充盈着无法排干净的水分，这些水分也会带到每天的大便中，从而导致大便常常非常黏腻，拉在马桶上总是冲好几遍水，也难以完全冲干净，如果超过一周的大便状态都是这样的话就说明体内湿气已经到了一个比较严重的地步，要尽快调整身体状态。
现在，除了老年人会患有风湿、关节炎等炎症，越来越多的年轻人因为体内湿气过重也开始有了老寒腿。体内湿气过重，会使得湿气钻进人体的关节部位。湿气进入关节，于寒相遇，就会导致各种关节酸疼。体内湿气越重，腰腿痛的症状越厉害，表现为迈不开腿、脚步沉重、脖子沉重。这原本是老年人才容易患有的疾病，可随着空调的滥用、饮食的不节制，越来越多的人也开始有这类型的病症。
除了平时多运动，加快体内水分运转，帮助身体各项机制恢复平衡之外，还可以通过饮食来调节。
1、赤小豆薏米
赤小豆和薏米都是性微寒，并不适合体寒的人群，乱用当心越喝湿气越重。
由于赤小豆的健脾作用较弱，单独使用赤小豆薏米煲汤祛湿效果不明显。要想较好祛湿，中山六院中医科邱超平建议搭配其他温中理气健脾的药材，比如生姜、胡椒粉、白扁豆、天麻等。
“赤小豆薏米的作用是淡渗利湿，而春天祛湿还必须固护脾胃”，广医院中医科主治医师王叶青建议加入健脾的淮山，或搭配白术、陈皮、紫苏叶等芳香化湿的药材。
2、扁豆健脾祛湿
白扁豆与猪骨头、生姜煮汤，可以健脾祛湿，适用于脾虚有湿的人群。白扁豆微炒之后，健脾功效更好。
3、茯苓煮茶或煲汤
茯苓祛湿，可将茯苓与陈皮煮水，当茶饮用，或将茯苓搭配猪肉、生姜煮汤。前者具有健脾利湿化痰，后者则健脾益胃，利水消肿。
4、当归和黄芪
当归和黄芪是很常见且非常有效的祛湿药材，我们可以在平时煲鸡汤的时候在锅里放入适量的当归黄芪，做出来的汤不仅美味，并且对除湿有很强的效果。
体内寒气太重不是一日之寒，除湿也不是一天两天就可以完成的。养生，也要持之以恒，坚持祛湿，好身体看得见！
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