今日谷雨养生调理谨防旧病再发 [复制链接]

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浙江新闻客户端

见习记者沈听雨通讯员张弛

谷雨，是我国二十四节气的第六个节气，也是春季的最后一个节气，代表着春天即将结束，夏日就要到来，在这升发舒畅的暮春时节，更应健康身心以备入夏。

谷雨正值春夏之交，降雨量增多，空气湿度加大，人体易感受湿邪，而脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，就易导致食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等症状。谷雨养生除了顺应春天节气养肝、养阳外，应以健脾祛湿为主。

晨起喝杯水

暮春气候复杂，人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病。尤其一夜春眠之后，人体内水分消耗较多。晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分和洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心腑管疾病的发生。晨起喝水量以毫升为宜。

谨防花粉过敏

谷雨时天气转暖，人们开窗通风及外出次数增加，自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏，因此过敏体质的人要格外小心。除了在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入外，可以每天早晚或者在外出之前用冷水搓搓鼻翼。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

浴足温经滋经络

晚上6点到9点期间，可在木盆中倒入开水，待水温合适时，放双足于水中，温经通络5至10分钟。同时，做深呼吸5至10次，然后用食指或拇指点或按两侧三阴交穴、阴陵泉穴和血海穴各6次。可开穴通络，通过脏腑传感，调整脾、肾、肝三经经络及脏腑气血阴阳平衡。

早晚适当春捂

谷雨寒死老鼠。谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。虽然谷雨时气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当春捂。但春捂也要有度，一般来说，气温超过15℃就没有捂的必要了，如果再捂下去易使火热内生。

滋补以益肾

谷雨时节，春雨浇灌下的花草树木茁壮生长，我们也该适应时节变化，适当地滋水涵木。

枸杞蛋羹

原料：枸杞15克，鸡蛋1~2个。

方法：将鸡蛋打入碗内加入枸杞调匀，加入少许调味品，隔水炖熟即可。

适宜人群：肝肾不足的腰膝酸软、阳瘘、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者。

禁忌：脾虚泄泻者少食。

功效：枸杞为平补之品，既补阳又滋阴，能益肾养精，平肝明目，凡肝肾不足之人，常食之效果好。加之鸡蛋营养价值高，养阴润燥好，对老幼及产妇尤宜。

兼以健脾化湿

谷雨后降雨增多，空气中湿度逐渐加大，此时的我们容易感受湿邪，而脾喜燥恶湿，一旦脾阳为湿所困，易导致食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等。所以，谷雨养生要注意在饮食上加以配合祛湿。具有良好祛湿效果的食物有白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜等。

赤小豆冬瓜鲫鱼汤

原料：鲫鱼一条，冬瓜g，赤小豆60g，葱头5个

方法：将鲫鱼处理干净，去鳞去内脏，与冬瓜、赤小豆、葱头一同放入锅内煮熟，加入适量调料调味，饮汤食鱼肉。

功效：补脾不留邪、利水不伤正气、消肿

谷雨习俗

茗幽

谷雨是茶客的狂欢节，此时采制的春茶，叫雨前茶。雨前茶芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，入水滋味鲜活，香气怡人，加以价格经济实惠，水中造型好，往往更受茶客们追捧。寻一处幽静，煮一壶香茗，以茶清火驱湿，以茶辟邪防病，以茶明目养生，享受繁忙后难得的闲暇时光。

怡情

谷雨正值春夏之交，春季为肝气当令，夏季又以火燥遐迩，这些都与情志密切相关。

我们可以选择以下几种手段进行疏怀：

1、踏青远眺，广阔无垠的山川，可以让心情倾然放松，舒缓神志。

2、按摩十宣，可提神醒脑，治疗脑神经衰弱头痛、抑郁症、失眠等。

穴位：十宣穴在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸，左右共10个穴位。

方法：最方便的方式是用拇指的指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。

谷雨养生调心情，谨防旧病再发萌，

开窗通风花纷飞，春捂养阳防瘟疫，

宜甜少酸忌冷腻，调达肝气防郁痹。