立夏之后，就是真正的夏天，天气会越来越热，雨水也会越来越多，暑气和湿气也会越来越重！在炎热、潮湿的环境中，人体的代谢能力很强，出汗也很多，而且消耗也很大，这个时候，如果不加以调整，就很可能会出现各种各样的健康问题，所以，我们应该怎样才能在夏天驱邪防病、健康养生呢？
健脾胃祛湿气
夏季具有湿热交蒸的气候特征，不仅温度高，而且雨水多，湿度大，而且还十分潮湿，在这段时间里，人们很容易受到暑湿之邪的影响而生病。夏对应于五脏中的脾脏，脾喜燥恶湿，如果湿邪困脾，就会影响脾气的运化，造成身体内水湿的停积，就会表现出脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿等多种症状。若湿邪长时间滞留于人体，则会导致原有的病患或病情恶化，久治不愈。
因此，在夏天的时候，应该多吃绿豆、荷叶、冬瓜、薏米等具有消热利湿作用的食物。今天，我们要向您推荐一种与众不同的去湿饮料，这是著名的中医翁维良翁老，曾经在一个栏目中向您介绍，他在夏天经常饮用这种饮料，以达到去湿的效果。
健脾祛湿浆做法：
生薏米、赤小豆清洗干净后，和茯苓一起放入破壁机中；选择快速豆浆或者五谷豆浆的模式，选择ml的容量，启动后等待大约15分钟即可完成。制作完成后，将薄荷或苏叶切碎加入。
控情绪护血管
夏天的时候容易患上心脑血管疾病。随着天气越来越热，人的出汗速度也越来越快，中医认为，“汗为心之液”，如果出汗太多，心脏的液体就会减少，气血就会淤积，从而导致血液的凝滞，从而导致高血压、高血脂、高血糖等疾病的发生。
除此之外，如果在闷热、潮湿的环境中，会让人感觉到心情郁闷、烦躁，会让肾上腺激素分泌增多，从而使心率、血压升高，同时也会给心脏带来更大的负担，最终会诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等心脑血管事件。对于心脑血管疾病的病人，夏季要控制好血压、血糖和血脂，保持良好的心态，这样可以减少疾病的发生。
在此，我们建议您喝一杯具有活血、理气性的水果和蔬菜汁，尤其是对于高血压和糖尿病人来说，尤其是在夏天。
果蔬汁做法：
芹菜、苦瓜洗干净后切段，柠檬剥皮去籽，和纯净水一起放入破壁机中，选择果汁/奶昔的模式，加ml的纯净水，启动后等待5分钟即可完成。
养阳气强免疫力
中医有一种说法，“春夏养阳”，夏季酷热难耐，既耗人精血，又耗人阳气，而且长期熬夜，极易伤阳气，降低身体抵抗力，引起风寒、胃病等病症。汗流浃背，身体疲倦，这是阳气不足的表现。所以，在夏季，尤其要注意“养气”，避免秋冬两季，身体内的气血虚浮。
岳沛芬这位名医，有一道补气的食疗法门，叫做“补气老祖”，能补气壮肾，提精气；而鲫鱼，则能补蛋白；姜不但有祛腥的功效，更有温脾阳的功效。她强调，鲫鱼要用小火炖八个多小时，直到鱼肉变软，和汤融合在一起，起到滋补肾的效果，让身体更容易吸收。
黄芪鲫鱼汤做法：
先将鲫鱼去掉鳞、腮，剖除内脏洗干净，去掉鱼头和鱼尾后，切成几块放入破壁机中，再放入黄芪、生姜，保证水箱中的水充足后选择全鱼汤模式即可。完成后可以适当加一点盐、葱花调味。
