如何治疗白癜风最好 http://baidianfeng.39.net/a_bdfzlff/130704/4202013.html为何“湿气”越来越顽固？
提到湿气，很多人都会想到中医。在中医里湿气是一种“津液”过多的表现，而“津液”可以说是水，但不完全等同于水。
正常情况下，人体是有生理上的“湿”存在。从中医上讲，湿邪是一种不利于身体健康的。所以，要祛湿的是湿邪。
湿邪，是“六淫”之一，也是最难祛除的。中医上讲道“千寒易除，一湿难去”，就是这个意思。相关调查发现湿气在最近几年越来越顽固，多半要在自身身上找原因。
湿气重的人，身体会有5个异常
1、舌体胖大，有齿痕
舌头胖大，出现齿痕舌，说明体内湿气重，早上起床后，发现舌头两旁有“齿痕”，舌头又胖又大，这都是脾虚湿重的典型症状。
2、小肚子大
“夫带下者俱是湿症。”女人小肚子越大湿气越重，减肥是非常困难的。体内湿气重，滞留在体内无法排出，便会慢慢导致小腹的水肿。
3、大便软烂
一个健康的人，大便呈金黄色，软硬适中，一旦大便呈软烂，不成形，且颜色发青，容易粘在马桶上，这多半是湿气重，影响到了正常消化吸收功能。
4、皮肤出油，爆痘
体内湿气重导致皮肤爱出油油光满面，甚至出现大量的痘痘，皮肤爆痘是湿气向外反射的信号，毒气在体内堆积皮肤出油，也可能会在后背上出现大量的痘痘。
5、身体发沉，精力不足
湿气重的人，往往感觉身体沉，提不起劲来，精力不足，人容易疲惫、乏力，总是有种睡不醒的感觉。
提醒：这五件事，能不做就不做，别任性
1、生冷、寒凉的食物
中医认为“脾主运化”，生冷寒凉的食物会导致体内的湿气加重，严重影响脾脏的运化功能，影响健康。
生活中常见的生冷食物，有冰激凌，冰镇饮料，冰镇水果等，还有些食物属于寒性的，比如瓜类、海鲜。
如果你经常吃这样的食物，势必会加重体内的湿寒之气，增加患病的风险，所以饮食一定要温补为主，对于寒性较强的食物，希望大家赶紧拉黑。
2、湿发入睡
夏天炎热，人们容易出汗，洗头发的频率增加，有些人洗头之后，没等头发吹干就会入睡，尤其是女性头发长，不容易干。
这样容易使湿邪不知不觉侵入体内，导致第二天出现头痛没精神的现象，主要是头皮上的水分一直在蒸发，带走了大脑的热量，湿气也会慢慢侵入。
所以，不想体内湿气加重，睡觉之前，最好把头发及时吹干。建议大家最好在晚上10点之前洗澡洗头，否则阴气会入侵体内。
3、久坐潮湿地方
夏天炎热，很多人更喜欢坐在凉快的地板上，但时间长了也会使寒湿侵入体内，导致体内湿气加重。
有人坐在潮湿的环境下，就会使湿气随着血液循环进入体内，也会使湿气加重，尤其是长期坐在办公室内的上班族，处于空调环境中，不活动，湿邪也会入侵体内。
夏天不管多热，最好不要一直处于空调房内，适量通通风，换换空气，这样能减少湿气加重的机会。
4、长期熬夜晚睡
很多地方天气炎热影响睡眠，导致很晚才入睡，长期熬夜晚睡，会降低自身免疫力，甚至使湿邪，寒邪，暑邪等入侵体内损伤健康。
在防暑的前提下，一定要保证充足的睡眠，能够让身体得到充足的休息抵御外邪的入侵，晚上11点之前入睡，保证7~8个小时的休息时间。
如果午休的时间比较充足，可以进行30分钟左右的休息，能够让你下午的工作效率提高，对于身体健康也有好处。
5、寒冷天里露脚踝
现在我们可以发现有很多人存在露脚踝的情况，即使温度并不是特别热，脚踝却早早露出来，这样不仅会导致气血凝滞，也会诱发关节疾病。
中医讲“寒从足下生，病从寒中来”，所以，年轻人最好不好穿短袜、露脚踝，容易诱发老寒腿。
所以，女性朋友，一定要注意脚踝部位的保暖，减少湿寒之气的入侵，也有助维持身体内环境的稳定，还有助缓解宫寒的问题。
夏天，如何帮助身体祛湿？
1，茶疗祛湿
生活中有很多药食两用的食物具有健脾祛湿的作用，比如赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡实、荷叶、橘皮等，可以将这些食材搭配在一起，做成茶包，具有健脾祛湿的效果。
《本草纲目》记载，赤小豆，其性下行，久服则降令太过，津液渗泄，所以令肌瘦身重也。
薏苡仁，健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年。者搭配在一起，祛湿效果更好。
喝水时一定要选择温热的水，不要喝放凉的水，即使在夏季也要以温热为主，既能保证充足水分的摄入，还能防暑降温。
2，坚持运动
运动能够促进体内的血液循环更加顺畅，各处肌肉骨骼都会活动，有利于汗腺，排毒出汗是帮助身体祛湿的方法之一。
通过运动出汗，可将体内里的湿气排出来。夏季阳气生发，如果天气允许可以多做一些有氧运动，让身体微微出汗，同时还能多晒晒太阳。
每天的运动时间最好保证在30~40分钟之间更有助于强健体魄，但是一定要记住夏季运动不要大汗淋漓，否则也会给湿气可乘之机。
3，睡前泡脚
中医认为，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”
不论在哪个季节，在睡觉前泡泡脚都有利于血液循环，还有助于全身血液的输送，尤其是双脚。
泡脚时水温最好保持在40℃左右，大概持续20分钟，让身体微微出汗，可以在泡脚水中加入花椒，生姜，艾叶等，更有助改善血液循环，加速湿气的排出。
4，艾灸祛湿
艾灸是一种非常传统的养生方式，通过艾灸能够帮助加速体内湿气的排出，还有助于开郁、补阳气的作用。
艾灸的穴位，中脘穴、天枢穴、足三里穴、解溪穴、阴陵穴等，有一定的祛湿功效。艾灸最好咨询专业的医生，这样效果会更加理想，有时候自己进行艾灸可能达不到理想的作用。
