分享：文小叔说
大家都知道，夏天是一种“天地气交”的格局，什么意思呢，就是说“天气”和“地气”进行交汇，“天气”下降形成雨，而“地气”将地面上的水分蒸发又送上天，这样一交互，空气中的水分就变得厚重，这就形成了湿。所以，夏天是湿气最重的季节。而我们处在这样一种环境当中，自然就容易受到湿气影响，湿气这个家伙非常狡猾，进了人体之后会和各种邪气相勾结，遇到寒邪就变成寒湿，遇到风邪就变成风湿，遇到热邪就会变成湿热，而遇到痰就会变成痰湿。
有朋友可能会问了，什么叫做“痰”呢？
痰湿的痰和吐痰的痰并不完全是一回事，中医认为，湿和痰是母子关系，湿气是一种很黏腻的东西，它进了人体之后很难排出去，所以中医讲：千寒易去，一湿难除。而这种黏腻的湿气在人体中时间长了，就会形成更加黏腻的一种东西，那就是痰。
痰又分为无形之痰和有形之痰，无形之痰会分布在咱们身体的各个角落，看不见、摸不着、吐不出、吸不进，比如打呼噜就是无形之痰在搞的鬼，它堵塞着呼吸道，让呼吸无法正常运行，还有就是感觉嗓子有异物，吐不出来又吸不进去，这也是无形之痰干的坏事。至于有形之痰就很好理解了，咱们吐出来的痰就是有形之痰。
刚才咱们也讲了，痰湿这个东西很黏腻，很难搞，让它长时间盘踞在体内，咱们的身体还能舒服吗？中医有句话叫做“怪病皆由痰作怪”，意思是说一些常见病症怎么也治不好，它们的根源很可能就是在“痰”这，把痰化了，病自然就能好。包括现代常见的“三高”，它们最喜欢痰湿的环境了，这就是它们繁衍生息的乐土。还有一些疑难杂症背后的根源也是痰，比如痰火上攻到头导致的癫痫。
痰湿这么可怕，不少朋友可能都在犯嘀咕，寻思自己是不是痰湿体质。有朋友可能会问，我平常也不咳痰，应该不是痰湿体质吧！这种推测过于简单粗暴，并不严谨，那究竟如何判断自己是否是痰湿体质呢？
痰湿体质的外在表现很多，最明显的一点就是“油腻”，比如头发很油，两天不洗就成团，甚至有溢脂性脱发的情况，剃成光头油光锃亮；除了头发油，脸也油光可鉴，脸上还容易长比较大的痘痘；一起身就想吐痰；早上起来头重如裹、迷迷瞪瞪，总是没精神、睡不醒；身体容易疲惫，整天不想动，总想偷懒，最喜欢躺着，吃点补品不仅没用还更加难受；有着一个圆滚滚的大肚子；排便不清爽，喜欢长时间蹲厕所，大便黏腻，既废纸又废水，很难冲刷；喜欢大鱼大肉，辛辣刺激，清淡的东西反倒不喜欢吃；舌苔厚腻并有齿痕，容易有口臭、脚气、痛风、阴囊潮湿、白带异味……
如果上面的几种情况有一半以上和自己相符，那痰湿体质应该就能确定了。
既然知道了痰湿的危害，接下来自然就得聊聊怎么解决痰湿喽。
中医有句话叫做“诸湿肿满皆属于脾”，意思就是说涉及到“湿、肿、满”的问题，究其根源要从脾上找。大家都知道，脾主运化，它负责把咱们吃进肚子内的食物给运化掉，然后把这些精微物质输送给身体。但脾胃一旦虚弱，运化食物的动力就不足，运化不了的那部分食物就会形成多余的能量滞留在人体，它们不能被利用，也就成为了身体内的垃圾，也就是痰。同时，脾还负责运化水液，水液运化不好就会形成湿，久而久之就形成了痰湿。所以中医里有一句话“脾为生痰之源”，很好地概括了痰的根本源头。
咱们中医还有句话叫做“肺为贮痰之器”，意思是说如果脾胃不好，水湿运化不利，到了肺部，肺的宣发又有限，更容易让水湿积存在肺部形成痰湿。所以，很多痰湿体质的人总是有吐不完的痰，归根结底还是在脾胃上。
为啥脾胃运化不好呢？这和咱们自己的饮食习惯有着很大的关系，夏天本身脾胃虚寒，还总是喜欢吃烧烤、喝冷饮冰啤，导致脾胃阳气不足，自然就没办法运化水湿，这些水湿逐渐形成痰饮，也就是我们身上的脂肪，因此痰湿体质的人通常都会有一个大肚子。
所以，想要化解痰湿，就得从两方面着手，最根本的就是要健脾，如果经常咳痰还要进行宣肺，标本兼治，才能事半功倍。
咱们也讲了，现代人痰湿体质多半是吃出来的，所以首先从饮食上就得多注意，少吃肥甘厚腻以及寒凉的食物，适当吃一些能够祛湿、化痰、行气的食物，如：山药、陈皮、冬瓜、萝卜、赤小豆、生姜、茯苓等。
趁着夏天，可以喝一喝姜枣陈皮茶，温脾宣肺，理气化痰。归根结底，就是吃自己适合吃的，自己不适合吃的能少吃就少吃，能不吃就不吃。多考虑考虑自己的脾胃是如何被拖垮的，把碗里的饭吃好才是健脾最好的方式。男同胞少吃肉，女同胞少吃甜，这两点在解决痰湿问题上很关键。
其次，要坚持活动，让体内的阳气升发，脾主肌肉，活动是对脾的抚慰，是让脾胃阳气满满的关键。痰湿体质的人通常不想动，怎么办？
刚开始无需做强烈运动，从简单做起，去散步，让身体挪动起来，也可以练一练八段锦、八部金刚功、五禽戏、易筋经等传统养生功，振奋元阳，通经活络。最好就是找一个小伙伴一起，相互监督，相互鼓励，慢慢就能达到自然而然的效果。
此外，就得依靠咱们中医手段调理痰湿了，外治祛湿化痰方法可以选择艾灸或拔罐，常用穴位有中脘穴、丰隆穴、三焦俞、脾俞。
另外，还有一种外治法也是痰湿的克星，那就是有着“千古第一化痰方”美称的温胆汤，温胆汤用来泡脚，不经过脾胃，非常适合吃啥都上火、脾胃虚弱无法运化药物的人群。
温胆汤方子如下：
生姜12克法半夏6克陈皮9克竹茹6克枳实6克甘草3克
至于内服的汤药，如果痰湿不是很重，可以用化痰经典名方二陈汤。
二陈汤方子如下：法半夏15克陈皮15克白茯苓9克甘草5克
如果不方便熬药，还可以选择从强健脾胃、理气、化痰这三方面根本上解决痰湿的中成药——香砂六君丸。如果是中老年人，还要考虑肾虚的问题，可以选择理痰汤。
痰湿的问题就暂时先介绍到这里，调理痰湿体质并非一朝一夕，毕竟中医讲究的是“它怎么来的，就得让它怎么走”，欲速则不达，一蹴而就反倒容易弄巧成拙。千万不要把希望都寄托在某个神奇的方子上，一边躺在沙发上吃着肥甘厚腻、冰冷寒凉，一边又尝试着各种祛痰方，这样无异于掩耳盗铃。
所以，功夫还是用在平时，关键要靠“管住嘴、迈开腿”，合理运动，清淡饮食，这才是调理痰湿体质的根本所在。
