清明将至，春雨也开始了，未来好几周都是雨雨雨，很多人对雨水「不耐受」，因下雨的时间过长，湿气重的时候，身体就会有各种不舒服的表现。
判断自己是否湿气重，可以自检一下：
1）早上起床时感觉昏昏沉沉、四肢发酸、发沉；
2）大便次数明显增多、不成形，或者大便过后总感觉解不尽，黏马桶。
3）口淡乏味，食欲不振，吃饭时候没有饥饿感；
4）舌苔厚，有口气；
5）容易水肿、虚胖。
如果你有以上几项表现任一条，说明你是时候祛祛湿了。符合越多，说明湿气越重。
一说到祛湿，很多人都知道赤小豆+薏米这个组合，但是实际上有些人吃了湿气并没有减轻，甚至更严重。因生薏米仁寒凉，合理搭配才能将湿气祛掉。
对于广东人来说，应对潮湿天祛湿方式，一定有祛湿汤。如果你想在这个潮湿的春天里强力祛湿，又想要调理肠胃，顺便想温和地补一补。
今天推荐几款祛湿汤饮大家一定要试试。
像赤小豆、薏米、扁豆、茯苓、芡实都是常用的祛湿汤料。
搭配猪骨、瘦肉这些食材，健脾祛湿，还能瘦身养颜。特别是经常熬夜、身体疲乏虚弱的朋友喝这汤是真的好。
做法简单方便，把材料全部扔进锅里，煮1-2个小时就好了。
饭前来一碗，增进食欲；饭后来一碗，清爽解腻。大人、小孩全家都可以喝。
01
-煲猪骨祛湿汤-
「功效」
健脾祛湿，尤其起床有口苦者。
「食材」
赤小豆、薏米、茯苓、芡实、白扁豆、冬瓜、胡萝卜、玉米适量。
猪骨克，蜜枣/2个
「做法」
1、提前一小时赤小豆、薏米、赤小豆、茯苓、白扁豆用清水浸泡
2、将猪骨冷水下锅，加2块姜片一起焯水，撇出浮沫后捞出后用清水冲刷干净后备用。
3、将所有材料一起冷水下汤锅，大火烧开15分钟后转小火，煲60-90分钟，出锅前按喜好调入适量的盐即可。
······
02
-赤小豆薏米茯苓米糊-
除了煲汤，还能煲豆饮，煮豆浆，厨房小白在办公室也能轻松煲起来，祛湿米糊丝滑的口感也很难让人不爱。
「功效」
主打一个祛湿，还能和食欲不振、头晕、肢体倦怠、便溏说拜拜~
「食材」
赤小豆、薏米、茯苓、芡实、白扁豆、淮山、莲子适量。
「做法」
1、薏米、赤小豆、茯苓、芡实、白扁豆提前洗净浸泡
2、加适量水破壁机米糊模式30分钟即可
······
03
-白扁豆薏苡仁猪骨汤-
「功效」
健脾化湿，补中益气，利水渗湿，喝时清清爽爽，喝后舒舒服服。
「食材」
白扁豆、薏苡仁、莲子、淮山、眉豆适量、蜜枣2个
猪骨克。
「做法」
1、提前将白扁豆、薏苡仁、眉豆清水浸泡。
2、将猪骨冷水下锅，加2块姜片一起焯水，撇出浮沫后捞出后用清水冲刷干净后备用。
3、将所有材料冷水下汤锅，大火烧开15分钟后转小火，煲60-90分钟，出锅前调入适量的盐。
觉得春季祛湿汤水食谱麻烦，自己去市场超市杂货铺，也不懂比例搭配，不熟悉的人又容易挑得云里雾里的，控制不好量还会把冰箱搞的乱糟糟的。
那就不妨入手正东吉品春夏汤料包，里面就有搭配好食材的汤料包，自行加上-g猪脊骨或肉和适量水，就可以等着喝汤啦，厨房小白都会，用来煲汤或者直接煲茶水喝都很适合。
一定要试试它，简单又方便，一锅美味的汤除了有这些豆子的自然豆香气，汤水里还有猪骨和肉的肉香，有老火汤的浓郁滋味，单独喝和拌饭都香！这个又湿又潮的回南天，让全家人都排排湿气，喝上一碗整个人都舒畅了。
除了有适合春天的懒人汤料包，我们还有针对不同季节、人群需求做了科学配比的汤料包。自己煲汤做饭简单，家里人也喝的健康舒服。
