北京看白癜风好医院 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头和帮凶。中医最怕湿邪入侵，湿最容易渗透，遇寒则为寒湿，遇热则为湿热，遇风则为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖。这就是为什么现代人的病很复杂，很难治的症结。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”正常情况下，人体自身对于外界湿气有一定的自动调节功能，但因现今的空气环境质量下降、人们不良的饮食习惯、生活习惯等原因，造成人体体内水分调节系统失衡，水分排不出去，促使湿邪入侵，而体内体外的湿气相互纠缠就形成了所谓的疑难杂症。如何祛除身体的湿气呢，下面是小编总结的几点经验：
一、如何判断自身是否有湿气1、有湿气的人常出现头发出油多、面部油亮、眼袋下垂、脸色苍白、小肚子大、身体浮肿等情况。
2、身体有湿气的人大便不成形，长期便溏；或者大便即使成形，但大便完了之后会粘在马桶上，很难冲下去。如果便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。
3、如果出现舌苔厚腻、舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕，说明体内有湿气。
4、如果每天早上起床的时候总是感觉很困，而且觉得头上似有种东西紧紧裹着，打不起精神，或是觉得身上有种东西包着，懒得动弹，这就是中医里讲的“湿重如裹”，就好像穿着一件湿的衣服一样，有种被包裹的感觉。
5、湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
6、如果经常感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉，身体容易疲乏，懒得活动，活动时关节发紧，好象不灵活，有头昏沉、头脑不清爽的感觉，容易困倦，记忆力减退，说明体内湿气比较重了。
二、如何祛湿1、不要直接睡在地板上，地板湿气重，容易入侵体内；潮湿下雨天减少外出，避免淋雨；不要穿潮湿未干的衣服；洗完澡要尽快擦干身体的水分；不要湿着头发睡觉；不要长时间待在冷水中。
2、艾叶泡澡如果湿气不是很重，或者没有入侵到表里，可以经常用艾叶泡澡来祛除人体表面的湿气。
3、姜汁发汗如果在外面淋了雨，或者感觉在潮湿环境里呆了一段时间，可以熬上一碗热热的姜汤喝下去，泡个热水澡，捂上被子发发汗。
4、饮食宜清淡少吃油腻的和太咸的食物，油炸品、生冷食物、冰品或凉性蔬果等宜少食，饮食以清淡为主，可适量多食薏仁，冬瓜，红豆，能帮助祛湿。
5、运动排汗运动出汗是最有效的去湿方法，每天坚持适量的运动，可以加强血液循环、活络身体器官，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
6、多喝薏米红小豆粥薏米有治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，轻身益气之功效。红小豆有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，薏米和赤小豆可兼之。将薏米红小豆熬成粥，更能为人体吸收，又不给脾胃造成负担，更能起到养血、祛湿的作用。
