最好的中医专治白癜风医院 https://baike.baidu.com/item/北京中科白癜风医院/9728824谷雨时节，气温回升，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。此时，在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，通过人体内部的调节使内环境（体内的生理变化）与外环境（外界自然环境）的变化相适应，保持正常的生理功能。1.饮食上，可以根据个人体质，适当吃一些具有祛湿效果的食物，如白扁豆、赤小豆、薏苡仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮等。此外，谷雨时节也是吃枸杞嫩叶的好时机。枸杞叶春天特别鲜嫩，谷雨节气前后也是春天的尾巴，遇到可以抓紧吃，过段时间就要长老不能食用了。枸杞叶具有清肝明目的作用，用枸杞叶泡茶饮用，对眼睛有好处。
嫩嫩的枸杞叶，清肝明目，煮汤美味
2.药食两用方谷雨养生汤是由鸭梨半个、荸荠5个、藕30克（或用甘蔗50克）、麦冬15克、鲜芦根15克一同煮水，加冰糖调味制成。这个药食两用之方适宜于谷雨“细雨斜飞”慵懒倦困之时。上午9~11点服用可以提升阳气，17~19点服用可以滋阴生津。3.运动调理谷雨时节，除了饮食调理，适当的运动也是必不可少的。此时节阳气渐长、阴气渐消，所以要早睡早起，以调养脏腑。另外，由于谷雨时节雨水较多，起居上也要注意保暖，预防湿邪侵入人体。
适当的运动必不可少4.养生注意事项谷雨时节，心脾之气逐渐旺盛，肝旺气伏，同时谷雨节气后气温上升，雨水增多，空气中的湿度明显增大，身体和气候的这些特点我们在养生时要特别注意，进行有针对性的调理，为安然度夏打好基础。在户外活动时，一定要做好防护，戴遮阳帽、护目镜、口罩、打遮阳伞减少花粉接触。对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮和梧桐毛毛较多，又需要防皮肤过敏等。总的来说，谷雨时节的营养调理是一个全面的过程，需要从饮食、运动和生活习惯等多个方面进行调整和改善。#谷雨聊健康#
