一到夏天，广东人必喝“祛湿茶”。
小丽是广东人，虽然自己在外住，但每到夏季，她妈妈会给她寄各种养生中药，煲水喝，说“除湿养生两不误”。
中医常言，湿邪是百病之源，很多人不知道的是，身上湿气过重，还有可能增加患癌风险。
湿气重，是什么原因？
湿气重的原因有很多，主要是和饮食、睡眠等生活习惯有关。
长期吃生冷的食物，会导致人体摄入寒气。另一种被中医归类为湿热的食物，进食过多也会出现湿气变重的问题，比如芒果、荔枝等。
睡眠不足也会导致体内湿气过重，因为长期睡眠不足会导致脾虚。在中医看来，脾虚就是人体免疫力和抵抗力变差，从而使得寒气、邪气更加容易进入体内。
一些外部因素也会导致体内湿气过重。如果长期处于比较潮湿的环境中，或者穿着汗水浸透或没完全晾干的衣服，或者是经常淋雨，就容易造成外部湿气进入体内，导致湿气过重。
“湿为百病之长”，湿气重有哪些危害？
在中医看来，湿气重，又长期不除湿气，会诱发很多问题。中医认为，湿气是很多疾病的源头，心脏病、高血压、糖尿病、痛风、中风、脂肪肝、癌症等都与湿气有关。
其中，湿气过重与胰腺癌、胃癌、乳腺癌有比较密切的关系。
中医认为，胰腺癌的出现与湿浊邪盛有很大的联系。中医在观察中发现，胰腺癌患者多有黄疸、口干、发热、呕吐、舌苔黄腻、舌质红、心烦等典型的湿热表现。从病因来看，不少调查研究都表明，酒精饮料是胰腺癌的诱因，而酒精正是湿热性属的。
至于胃癌，跟高盐饮食、烟酒摄入过多、长期进食煎炸烧烤和腌制食物过多都有关系。这些食物以及烟酒都与湿热的产生密切相连。在中医的角度看，许多慢性胃炎患者就属于湿热内积，主要表现是胃部不适、口臭、干呕、口中发粘苦涩、尿黄、腹胀、舌苔黄腻等。而慢性胃炎继续发展就容易出现慢性萎缩性胃炎，甚至胃癌。
最后是乳腺癌。我们知道肥胖容的女士患乳腺癌的风险更高。这在中医角度来看，是因为肥胖者痰湿内积所导致。前胸是脾经、胃经经过的部位。如果这个部位有湿邪，循经上泛，就容易化为癌毒。
五招自测体内湿气重不重
那么，怎么知道自己的湿气重不重呢？这里介绍五种自测的方法。
1.看体型
胖的人多半痰湿。体型偏胖，动作迟缓的人一般都有内湿。
2.看舌头
体湿的人舌苔黄腻或厚腻。观察舌头状态最准的时候是早上刚睡醒时。
3.看大便
如果大便比较稀、水分多、粘腻、不成形，就有可能是内湿所导致的。如果在便后冲水时，发现有一些很难冲走，也就是大便粘腻的表现，这可能是内湿的一个信号。因为便秘而导致大便不成形，也可考虑是否湿气过重所造成。
4.看起床状态
如果早上起床之后觉得头沉、很困、要很久才能清醒过来，而且痰多，就说明体内湿气比较重。
5.看工作状态
如果平时工作的时候，感觉四肢无力或身体沉重，甚至有浑身酸痛的感觉，身体很疲乏，懒得活动，容易感到困乏，记性不好，都说明体内湿气比较重。
2个方法逼出体内湿气
湿气较重的人可以通过艾灸将体内的湿气逼出。艾灸有祛湿、补阳气、开郁等功效，可将体内湿气逼出，而且特别适合春季进行。经常艾灸可以让你减少湿气、避免常见疾病等。
此外，你还可以吃一些的食物，比如赤小豆、冬瓜皮、薏米、芡实等。
◆赤小豆
能增加肠胃蠕动，还有利水消肿的作用，湿气重的人可以每天将红豆炖煮后食用，长期坚持下去的话，对改善湿气是很有帮助的。
◆薏米
薏米具有利尿排毒的作用，对于湿气重的人来说，每天可以煮一些薏米水或者薏米粥来食用。
两者可以合在一起煮粥，如果嫌麻烦的话，可以选择同款茶包。坚持喝一段时间，就能排出湿气。
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湿气小则让人困乏、无力，大则可能让人生病。平时应该注意调理，尤其是在潮湿闷热的夏天。
参考资料：
1.《身体不舒服是“湿气”在作怪？》.金陵晚报年06月25日
2.《体内湿气重5个表现》.环球网.年10月14日
3.房兰云.《体内湿气重如何祛除》.中华养生保健，年第2期
