进入伏天，闷热又潮湿，每天是不是都有下面这些感觉：
一天比一天乏累，总有睡不完的觉。
脚也像灌了铅似的，走几步就累得不行，工作也提不起精神。
脸上还容易冒油、长痘，浑身有湿漉漉、黏糊糊的感觉，整个人不清爽。
别以为只是天气影响，你可能被湿气盯上了！
从中医角度来讲，体内有「湿」，主要是脾胃出了问题。
脾胃作为运化水谷的重要脏腑，很脆弱，容易被日常生活中的一些坏习惯所损伤，导致水湿运化失常，湿气内生。
湿气最怕的几件事
1、睡不好
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点之前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、吃不好
肠胃功能好坏关系至营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应.
3、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、爱喝酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
还不知道自己湿气重不重？早起看看这3处就知道！
看这3处，就能判断是否湿气重
1、起床时：看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。
2、如厕时：看大便
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。
正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形（这是脾虚的重要标志，很多人都有），总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
3、洗漱时：看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头可以敏感地反映出我们的身体状况。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；
如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；
如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
这3个表现，基本上可以判定是否有湿气。
但是湿气重其实还会造成很多严重的后果，滋生百病，肥胖，便秘，肾虚，妇科炎症......各种慢性富贵疾病如高血压高血脂背后的根源都和湿气有关。
教你3招，健脾祛湿一步到位
第1招：避环境的“湿”
减轻湿气，首先要“避外湿”。
遇到春雨淋漓不尽的潮湿天气，应关好门窗、少出门，避免去湿气浓重的地方游玩，如树林、湖泊、水塘等。
遇到下雨淋漓不尽的潮湿天气，应关好门窗、少出门，避免去湿气浓重的地方游玩，如树林、湖泊、水塘等。
不要穿潮湿未干的衣服，不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
若发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。
第2招：勤运动，增加水分代谢
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。
适当多运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助于活化气血循环，增强水分代谢。
第3招：巧用食疗祛湿
中医讲究食疗祛湿，也是最便捷有效的方法。体内湿气严重的时候，不妨适当多食用这些食材，照着吃，既能健脾胃，又能把湿气一扫光。
薏米和赤小豆都是很好的祛湿良品。
薏米：甘淡，可消水肿、祛湿、健脾、舒筋活络、清热、排脓。
赤小豆：性平味甘，也有健脾、消肿、止泻的功效。
PS：别把赤小豆和红豆弄混了，红豆基本上没有祛湿功效，就是一种普通食品；而赤小豆则药食同源，具有利水渗湿的功效。
但是中医里药食同补的原理，在赤小豆、薏米的基础之上，选用苦荞麦、橘皮、荷叶、玉米须、茯苓、白扁豆、山楂、鱼腥草、藿香、莱菔子、山药、甘草、红枣、莲子、砂仁、芡实等16种道地食材，科学配伍，使其性质更为温和、平性，对体内淤积的内湿更有效。
茯苓：促进成分释放，帮助身体排湿；
橘皮、甘草：补脾益气，还能让茶味更清甜；
山楂、白扁豆、黑苦荞：可以强健脾胃，化开内湿；
大枣和山药：有助于补气血；
18种食材通过科学比例放入茶包中，相互作用，轻松赶走湿气！
对人体也不会产生负担，平时吃得太油腻或者身体浮肿的厉害，每天泡上这么一杯，给肠道刮刮油脂，身体消消肿。
小编因为工作原因，久坐不动，而且喜欢吃凉，最近明显感觉湿气很重。
坚持喝了2盒之后，感觉体内的湿气被抽“干净”了，舌苔变得红润健康，整个人精力更足，晚上睡得更香，即使素颜也会被夸人气色好。
一盒足足20袋
冲泡3、4遍味道依然浓郁~
建议购买2盒装，喝上一个多月
你会感受到身体的湿气“悄悄”溜走了
肠胃也跟着变得很健康~
福东海缓湿茶苦荞荷叶玉米须茯苓薏苡仁去湿气调理湿胖淘宝￥43购买已下架早上在家或在办公室放一包到茶杯中，用热开水冲泡一下就好了，可以冲3-4次还是很清香。
随着湿气的排出，口臭的情况没有了，小肚腩小了，气色红润了，身体越来越轻松！
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