每个人的身体或多或少都有些湿气在体内，十有九湿，我想大家都有听说过这个说法吧，而且湿气是现代人健康的克星，因为一旦身体有湿气，就会导致很多的疑难杂症，还有慢性病的诱发，而且如果人体内的湿气过重，身体上就会出现很多的不适感。
你有没有留意到自己身体所给我们发送出的信息。比如，我们的舌苔很厚，或者是大便不成形，还会粘马桶，有时候身体还会觉得五力气，感到困倦无力、食欲不是很好，但我们就是找不出原因来，而也给人的造成了烦恼。
那么，人体内重湿气重所表现出来有有哪些症状呢？湿气对我们有失眠危害呢，那我们如何去祛除体内湿气。让身体无湿气呢？
一、身体有这五大症状，是在警告你体内湿气重
1、容易感到疲惫、无力、人变得懒惰
体内湿气重的人常常会感到身体疲惫，动都不愿意多动，还常常伴随着头昏脑胀的感觉，只想躺着睡觉，就算是睡很多，依旧是提不起精神来，而且还感觉身体沉重无比，记忆力还衰退不好。
2、舌苔肥厚，而且舌边有吸些齿痕迹象
一个健康的舌头表现出来的是淡红色的润色感，而且舌面有一层薄白又干净的舌苔，不滑也不燥，也不会有热气的感觉，干湿刚刚合适。不健康的舌苔，则是看起来肥厚油腻，而且舌头边缘有很明显的齿痕状，这种现象则说明体内湿气重。
3、大便黏稠不成形
正常的大便是呈金黄色、软硬适中、条状，容易冲洗干净。不健康的大便则表现的软烂、不成形，颜色发青或黑色、而且还会粘在马桶上很难冲掉，这是说明身体有湿气，才会导致消化吸收功能异常的问题出现。
4、食欲减退
胃口不好，不是很想吃饭，会觉得没有饥饿感，而且就算是勉强吃了一点，也会觉得恶心，难受。这种现象是因为脾胃功能减弱，从而引起湿气加重，这种现象在夏天感受特别深。
5、脸和头发超爱出油
当身体湿气重时，会感觉身体特别油腻，尤其是头发容易出油，没有一点清爽的感觉，常常皮肤也会经常出油，反复长痘。而且脸色很不好看，看起来很显老，并且早上起床的时候，眼袋很大，浮肿，这些信号也在暗示我们，体内湿气重了。
二、中医认为，排湿重在健脾
脾主运化，能运化水液，也就是常说的运化水湿，指的是通过脾来传输食物中被吸收的多余水分，以及时送达肺和肾，再通过这俩器官，转化成汗液或尿液随之排出体外。
一旦脾受影响，则水运化功能减退，必然使我们体内多余的水分停滞，从而产生湿气，这也是为什么中医常说：“脾虚生湿”，故排湿的关键在于健脾。
古籍《千金方》中，曾记载着多种健脾利湿的方子，最受欢迎的方子之一是赤豆五湿茶，它是由薏仁、红豆、小豆、大麦、苦荞、芡实、栀子、甘草等组成，具有健脾、祛湿的功效。
薏苡仁可以说是湿气的“克星”，对调理脾虚水肿有很好地帮助。
赤小豆跟薏苡仁算是“祛湿双雄”，常用于利水除湿，健脾胃。
芡实是“水中人参”，以其味之甘而补脾，故能利湿。
坚持每天喝一杯，能起到很好的健脾的功效，脾胃好了，湿气自然也就少了。
亦舒堂红豆薏米茶薏仁赤豆赤小豆大麦苦荞芡实栀子非马齿苋无湿茶淘宝旗舰店￥59.9￥75购买已下架三、预防比调理简单，日常做好3事，能减少湿气入体
1、加强运动
湿气重的人总是觉得四肢无力，不喜欢去运动。这样子会让湿气更加难祛除掉，大家可以通过运动去排掉身体一些湿气，而且运动能帮助我们缓解压力，还能加速身体的新城代谢，加快气血循环，提高身体素质。
2、远离潮湿环境
体内湿气也和我们生活的环境有关，生活在湿漉漉、潮湿环境中的人更加容易有湿气。有些人喜欢睡在地板上，这很容易使湿气入侵体内。还有在潮湿下雨天尽量减少外出，衣服不能湿着就直接穿，而且洗了头发要及时吹干。
3、调理饮食
脾胃问题有90%都是吃出来的，想要养好脾胃，平时尽量少吃一些油腻辛辣的食物，尤其是冰冷食物，这类食物对脾胃的刺激非常大，长期或者大量吃，很容易增加脾胃负担，从而影响脾胃功能，另外也要按时吃饭，尤其是要吃早餐。
#养胃#
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