有数据显示：10人里面，9人有湿气潜伏，但很多人却不自知。
中医认为“湿气不除百病生”。湿气入体，会阻碍气血运行，引发身体水肿，影响睡眠质量。整个人浑浑噩噩，不在状态。
如果不及时祛湿，就会陷入恶性循环，成为一些慢性元凶，更有可能导致极难根治的顽疾。
因此，一旦身体出现湿气重的征兆，一定要积极调理，别等到严重时才开始后悔。
体内若有湿气，身体7个反应骗不了人
1、全身乏力
湿气重的人总是觉得全身乏力、精神不佳，明明睡眠时间也达到了7~8小时，但总像是没睡醒似得，昏昏沉沉，走路时觉得小腿被灌了铅似的，十分沉重。这预示着体内湿气已经很严重了。
2、头发、面部出油
如果头发和皮肤特别容易出油，即使经常清洗，也老是油乎乎的，无论是夏季还是冬季都有这样的症状，这也预示着体内的湿气过重，一定要及时调理。
3、舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。看自己的舌头边缘齿痕严不严重，如果很明显说明湿气很重。
4、睡觉时流口水
不少湿气重的人早上起床时会发现枕头有一大滩的口水痕迹，这是由于湿气重影响到脾胃的运化功能，导致身体对水湿的代谢出现问题，从而出现流口水的症状。
5、身材发胖
有些人身材的发福并不是正常的，如果发现自己突然之间长胖了，那么就要看看是不是自己的皮肤新陈代谢出现了问题，因为皮肤新陈代谢异常的话，就会导致燃烧脂肪的功率下降，从而导致肥胖引起全身浮肿。
6、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
7、手脚冰凉：中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
以上的几个如果你也有，要引起注意了，说明你体内的湿气已经很重，要尽早进行调理。那么，湿气重要如何调理呢？
湿气重的人平时要选择“五个一”
想要祛除湿气，饮食的调理十分关键。湿气重的人平时要选择，清淡饮食，避免吃过于油腻、辛辣刺激性、生冷、不易消化的食物，有除湿作用的食物。
一杯芡实薏仁红豆茶
薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒，赤小豆利水除湿，非常适宜湿气大的人饮用。薏仁偏寒，可以先小火炒至微黄，降低其寒性，加强其健脾的作用。
赤小豆：中含有石碱酸、纤维素和皂碱，可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，因此可消除心脏性和肾脏性水肿，肝硬化腹水，脚气病，浮肿等。
薏苡仁：中医书籍《本草新编》中写到“薏苡仁，最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最适用之”，其中薏苡仁就是我们所说的薏米，薏仁水也是不错的祛湿方法。
平时还可以直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖。除此处，虚寒体质的人湿气重吃薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等。
湿气重的人喝茶，内部调理，祛走“湿”气，中医在祛湿方面研究颇深，据李时珍的《本草纲目》记载：在赤小豆、薏米的基础之上，山药、甘草、红枣、茯苓、芡实等道地食材，科学配伍，使其性质更为温和、平性。
中医讲究药食同源，能食疗则不药补，《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。
脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。我们知道红豆薏米可祛湿，但熬煮麻烦，体质不合或用错原料只会加重湿气。
所以除了红豆薏米，还需合理、周全的添加其它食材，讲究君臣佐使。消除湿气的主要病因，并辅助改善，合力抵抗湿气，才能达到平衡、快速祛湿的状态。
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一碗山楂酸梅汤
喝些山楂酸梅汤可消食健胃、活血化淤。取山楂片、酸梅，加水煮烂，放入怀菊，烧开后捞出，然后放入适量冰糖，晾凉饮用。建议：每周2~3次，冰镇伤胃，尽量喝热茶。
晨起一块萝卜
冬吃萝卜，夏吃姜！晨起早饭吃一块萝卜是养护脾胃阳气的好办法！在中医理论中，东季节人最容易出现脾虚湿困。
特别是冬天，外界阳气内敛，湿气最重，是一年中最冷的时节，此时萝卜排湿、排寒，扶正祛邪，行气活血，特别适合脾胃虚寒，胃动力不足的人群。
一道苦瓜菜
苦瓜素有“菜中君子”美称的苦瓜。苦瓜苦中带甘，略含清香，食之回味隽永。
常食苦瓜，能调和脾胃，清热祛暑，对中暑、胃肠道疾病有一定的作用。
一个午觉
睡个“子午觉”：晚上子时(23时-1时)之前进入睡眠状态，因为子时为肝经当令，肝藏血，此时正是人体内机体修复的最佳时刻；白天午时(11时-13时)休息，因为午时心经当令，是最好的护心阳，养心阴的时刻。
午睡时间一般以一小时为宜，不宜坐着打盹，这样容易导致脑部供血不足，会出现头昏脑涨等，同时也不宜伏案午睡。
除了以上提到的，还要加强身体锻炼。积极的运动不仅可以锻炼身体，还可以促进汗液的排出，从而排出体内多余的水分。不过运动应长期坚持，三天打鱼，两天晒网的行为是不可取的，也不会起到应有的效果。
想要祛除湿气，要注意清淡饮食，积极运动，平时也可以经常泡脚，当身体远离湿气的威胁后，健康自然也就不再是奢望了！