随着现代很多朋友养生观念的不断加强，已经多多少少了解到体内湿气重的话会影响到大家的日常工作生活。不过知道是一回事，怎么做又是另一回事。很多朋友对此还一片茫然，那么体内湿气重怎么调理？下面，笔者就给大家分享一下相关的心得。
湿气重的一些症状
如果大家有以下症状，并且这些症状确实是长期伴随大家，那么就应该引起重视了：
第一：经络不畅。湿气会影响经络，主要表现为关节酸痛、舌苔异常发白、脉搏比较弱等，经络不畅可不是小事，严重的还会影响到大家的神经系统，进而令大家产生神经衰弱无法集中注意力的情况。
第二：经常头晕头痛。很多朋友明明休息时间也比较充足，工作强度也还可以，但是经常就是睡醒之后感到头晕头痛，这是因为大家体内湿气比较重，产生的湿困表现。
第三：经常胸闷。很多朋友在日常走路或者是工作中，偶尔会感觉到胸闷整个人喘不上气来。这是因为体内湿气很重阻碍了人体机能的正常运转，需要大家及时排出湿气进行调理。
第四：少汗而粘。我们人体每天需要通过出汗来控制体温和提高免疫力，如果出汗的频率低于正常水平，或者是运动过后少汗且黏稠，这些都是湿气比较重的表现，会影响到大家的正常生活。
体内湿气重怎么调理？
以下方法还是比较简单实用的，大家想要调理湿气，可以作为参考：
1.使用花椒和生姜泡脚，能够起到祛湿、保暖的作用。尤其是到了冬天的时候，大家每天晚上睡觉之前就可以泡下脚，然后切适量的花椒和生姜一起泡十分钟。这样长期坚持下去会有一定的祛湿效果，当然不同的人体质不同，如果皮肤对于生姜花椒等过敏，那么就要立即停止使用。
2.还应该积极地参加户外运动，促使湿气与汗液一同排出体外。很多朋友一天到晚工作比较忙碌，但是说实话时间是挤出来的，真正对于管理时间比较厉害的人而言，每天总可以抽出半小时的时间进行运送。跑步、关节活动、走路都是最简单的运动，增强体抗力的同时也可以调节湿气。
3.还需要调节饮食结构与作息时间。湿气重的人应当避免食用辛辣油腻的食物；还应该保证睡眠充足。现在很多人喜欢熬夜通宵刷剧打游戏，这样的作息习惯非常不规律，很容易导致免疫力下降，进而引起湿气入侵。
4.喝红豆薏米茶。现在也有很多人选择喝养生茶来调节湿气，红豆薏米茶的功效就在于可以帮助大家排毒养颜、去除湿气、利水消肿，当然目前市场中也有很多假冒伪劣产品的红豆薏米茶，配方不成熟，成分不公开，质量方面没有保障，导致很多朋友喝了拉肚子。
因此建议大家购买集康堂红豆薏米茶，配方成熟千锤百炼，质量方面也很有保障，薏米已经炒熟，去除寒性，还可以健脾养胃，比较适合多种重湿气人群使用。
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