导语：当代都市青年有很多人都会存在体内湿气重的症状，大多数都是由于不健康的生活习惯和饮食习惯造成的。如果体内湿气过多的话，可能就会引起各种疾病，导致体身体的状况越来越不好。那么面对体内有湿气的这件事情，千万不要看成是不痛不痒的小事，为了避免以后产生更多的疾病，我们要格外注意日常饮食！
体内湿气重的人，建议尽量少吃这5种食物，大家不妨了解一下
1、甜食
体内湿气较重的人是不能吃太多甜食的，因为含糖量过高，容易引发咳嗽等症状，另外还会加重体内的湿气，让身体更加不舒服。
2、酒
大多数人认为常喝酒有助于身体健康，至少在天气寒冷的情况下喝上一口酒能暖暖身体。其实这是个错误的想法，如果你体内有较为严重的湿气，还是不要以喝酒的方式来解决，因为酒精与湿气相辅相成，每天过多的饮用，会导致体内湿气越来越严重。
3、生冷食物
在天气比较炎热的情况下，很多人都喜欢吃生冷的食物，想着可以消暑，减少体内的热气。不过体内有湿气的人，最好不要吃生冷的食物，尤其是冰镇饮料、冰水等，这些食物会通过寒气进入到体内，从而产生更多的湿气难以排出。
4、油炸食品
油炸食品很多人都戒不掉，但小编在这里还是强调一点，如果你的体内有湿气，最好还是戒掉这种食物。主要原因还是油炸食品含有过多的反式脂肪酸，长时间食用这类食物会影响身体发育以及代谢紊乱。尤其是现在还有很多油炸食品是用不干净的油重复煎炸，里面的脂肪酸会更多，经常食用会降低排毒功能，身体内的湿气也会更加严重。
5、辛辣带有刺激性的食物
建议体内湿气严重的人少吃辛辣并且带有刺激性的食物，例如火锅、麻辣烫等食物，过多的食用这些食物会增加身体负担，加重体内湿气，让原本的身体越来越不好。
那么体内有湿气的人应该多吃哪几种食物呢？以下3点建议参考：
1、玉米须
玉米是很多人比较常食用的一种食物，但是大家似乎只喜欢吃玉米粒，忘记了玉米皮、玉米须的作用。其实将玉米须拿出来泡水喝也是祛湿的好方法，大家可不要浪费哦。
2、多吃健脾祛湿的食物
湿气较为严重的人群，平时可以多吃健脾祛湿的食物，比如薏米、山药、小豆等，这些食物引用起来都比较温和，可以起到很好的调节作用。
3、饮用红豆薏米茶
湿气严重的人，建议各位多喝一些热水，比如将薏米、橘皮、赤小豆、红豆、甘草、栀子、芡实、大麦等食材放在一起泡水喝，也能达到祛湿的好结果。
薏米：含有人体所需的维生素，常食用可以促进新陈代谢；
橘皮：健胃祛湿，缓解化痰等症状；
赤小豆：能对人体起到行血补血的作用，利水消肿；
红豆：属于高蛋白低脂肪的食物，常食用可以清心养神；
甘草：清热解毒，祛风除湿；
栀子：清热利湿，可以用于热病心烦；
芡实：补脾止泻，除湿止带；
大麦：缓解便秘，有提高免疫力之效。
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结语：虽然我们平时感觉不到体内的湿气，但是它对身体还是会造成一定的影响，严重的话还会引发一系列的病状。在这里小编建议各位在日常生活中就要做好祛湿的准备，例如多食用祛湿的食物。另外要保持良好的作息时间，每周保持固定的运动量，让身体更加健康！