导语：夏日开始降临，很多人面对减肥的重磅，减肥的人通常选择饮食减肥，开始控制自己每天食物摄入量，但是你了解你吃的食物吗？如果吃高热量的食物，会导致身体变得更加的害怕。
今天小遍带着大家来看一下对减肥效果比较好的食物，基本上可以说是越吃越瘦，如果搭配上这个运动，效果将会事半功倍。
5、燕麦
燕麦中富含维生素B蛋白质和矿物质，吃燕麦可以促进新陈代谢，补充肠道水分，并且有效预防高血压和高血脂，另外燕麦中所含的可溶性膳食纤维直接可以从肠道中吸收，并且还可以消除多余的脂肪排出毒素，减肥的效果非常好，
4、稀饭
这边推荐的是一个玉米南瓜粥，最主要的成分就是玉米玉米面和南瓜，玉米面是一种富含维生素的面粉经常摄入对人体有很多的好处，由于全谷物，非常容易消化，并且它的味道甜美，非常适合早餐和晚餐减肥的话也是可以经常吃的，
3、赤小豆
很多朋友从来没有听说过这种小豆，这个小豆是周围的人介绍的，他拥有非常多的营养成分，可以减少肿胀和补充体内损害，毕竟他们是由农民伯伯耕种的，远胜于大鱼大肉，如果长时间的吃红小豆，可以拥有非常好的减肥效果，
2、黑米
这类大米富含维生素和各种微量元素，热量非常低，但是黑米，几乎很少被人类所食用，因此一般体重较轻的人不会考虑减轻体重，黑米对减肥有很大的好处，因为它的热量非常的低，并且吃完以后还有一种饱腹感，对减肥的好处数不胜数啊，
1、马铃薯
大多数人都知道，如果服用过多的淀粉会对自己的身体不利，但是马铃薯却不同，因为它富含马铃薯淀粉，对身体无害，最重要的是马铃薯的热量不高，可以作为主食使用，马铃薯也是减肥神器。
在吃完以上几种食物以后，如果你感觉不是那么有效果的话，搭配上这项运动效果更佳。
这项运动就是呼啦圈运动，呼啦圈运动相对来说比较简单，对于初学者来说很友好，不需要专业性非常强的知识就可以运动，这个练习也不用花费很长的时间，每天持续20分钟就可以了，还能够抗衰老，还可以减肥，如果长时间坚持下去的话，能够快速的练就小蛮腰。
结语：减肥不是一天两天就能够完成的，所以我们也必须要坚持在日常的生活中，要避免高热量，高糖高油脂的食物，多吃一些清淡的食物，并且加强锻炼，只有坚持下去养成良好的生活习惯，你才有可能看到自己身体的改变。