今年夏天超长待机的梅雨季带给了我们潮湿的天气，发霉的衣物，我们身体也变得沉重，甚至出现胸闷、食欲不振、腹泻、小便浑浊等情况，那可能是因为湿气不仅停留在房间，也进入到了我们的身体之中。炎炎夏日，家里的湿气交给除湿机，身体祛湿还要靠自己。
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什么是湿气呢
湿气是一个中医理论的概念。通常会因为夏天湿气重或者居住环境潮湿而出现，湿气过重则损伤阳气。但是通过饮食起居可以调节体内的湿气。
主要出现的症状包括：头重、身重、关节肿痛、胸闷、肠鸣腹痛、舌苔颜色白且厚腻，齿痕舌（舌体两侧有齿痕）也是湿气重的表现。如果在进入梅雨期间等潮湿环境后出现以上症状时，可考虑为湿气重的表现。
齿痕舌
白厚苔
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如何去湿气
1.生活作息
建议适宜温度下进行适当锻炼，适当的排汗有助于祛湿（但需注意锻炼环境、谨慎中暑）；空调温度可以调至26～28摄氏度，室内外温差最好不超过5摄氏度，并且应控制风向，勿对准人体，尤其出汗后容易造成风寒入侵；睡前可以用40摄氏度左右的热水泡脚，促进血液循环。支气管炎等呼吸道疾病患者如因为环境症状加重时，可以考虑通过除湿机改善环境。
2.饮食祛湿
饮食应注意多吃新鲜蔬菜、水果，限制使用含有动物脂肪的食物（鸡皮、内脏等）。此外，可通过一些祛湿食疗方或食疗茶进行改善。
赤小豆薏米粥、赤小豆薏米茶
薏苡仁、赤小豆、茯苓3:2:1混合后煮粥或煮茶。
赤小豆（与红小豆相比更长、红小豆更圆）可以利尿消肿、薏苡仁生用偏寒凉，可以炒黄（文火加热不断翻动、至颜色呈淡黄色）后再用（清热祛湿力减少，健脾止泻力增强）。茯苓可以利水渗湿健脾，共用增强祛湿健脾作用。
用于夏天身体困倦沉重，食欲不振。
山药鸡子黄粥
淮山药60g、鸡蛋黄3个、粳米g加水煮粥。
用于脾气虚困的肠易激综合征患者。
橘皮茶
橘皮10g、冰糖适量
用于理气开胃、燥湿化痰。
西瓜翠衣茶
西瓜皮洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟。
用于清暑解热、止咳。
炎炎夏日，湿热难熬，对于平时湿气重和对环境中的湿气敏感度较高的人群，我们可以提前通过食疗和运动的方式进行身体状况调整，过快乐并且健康的暑假！
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