看看日历如今已踏入小满，这是夏天的第二节气，南方在小满节气过后雨水逐渐增多，开始步入黄梅季节，这也预示着一个真正意义上的夏天到来了。
我们在前面的文章中也介绍过风湿病患者在立夏时节饮食、起居、运动方面的建议。
那么小满相比立夏，天气会更加炎热，雨水等强对流天气在逐渐增多增强。夏日空气湿热，这时候我们就更应健脾祛湿，增强体质，防止湿邪入侵。
在中医看来，对人体健康产生不良影响的高温高热均叫湿邪，湿是“六淫”中的外邪，湿为阴邪，很容易伤及阳气、堵塞气血运行。
在高温高热的环境中，人身体会感觉湿热难耐，机体会出现头晕、胸闷、精神不振等不良症状。
这些湿邪在人体本身正气不足时会趁虚而入侵蚀人体，而湿气具有水往低处流的特点，因此受到湿邪入侵者，往往会患上湿性脚气和女性带下症。
若湿邪入侵关节，则表现为风湿性关节炎，关节酸痛麻木，关节活动障碍。
若湿邪入侵脾胃，则可引起食欲减退，腹泻和水肿。这也是为什么到了夏季有些人突然食欲不好的原因，这就是湿气在其中作怪。
所以到了小满节气，就更应该防湿祛湿为先，保护脾胃，升降气机为辅，不让邪气入侵身体。
那我们怎么样才能做到防湿祛湿呢？咱们接着往下看
与立夏相同，风湿病患者也要注意防寒保暖，事实上在小满节气时，白天和夜晚其实仍存在较大温差，要避免乱穿衣，应将体温维持在相对平稳的范围内，以免体质减弱。
小满时节人由于受气温影响，心情也比较容易烦躁，应该注意调节好自己的心情，让自己心情舒畅起来，这样才能避免因情绪急剧波动而引起脑血管疾病和高血压。
再加上小满节气，天气暑热，人们稍微活动一下就会大汗淋漓，中医中认为汗为津液，出汗增多就会耗气伤津。所以这个时节的活动要以适当慢节奏的有氧运动，如走路、慢跑、打太极等为主。晨间正是运动的大好时机，中午不宜进行大量剧烈的运动，以免损阴及阳、得不偿失。
良药苦口利于病，但药物三分有毒，故中医在治疗病症时主张“以养代治”,旨在培育生机，防治疾病，力求健康长寿。
那么周主任给大家推荐几个食养小方子，希望在这湿热的夏日也有一副好身体。
薏米陈皮茶：陈皮，薏苡仁，白糖或木糖醇适量。
将薏苡仁洗净，锅中放入薏苡仁、陈皮，加适量清水煮沸后再用小火煮约30分钟。将茶汤倒入，加白糖或木糖醇调好口味即得。
此茶具有健脾理气，利湿消肿的功效。
赤小豆排骨汤：赤小豆、猪排骨、食盐。
将赤小豆和排骨分别洗净；置入砂锅中，注入清水，旺火烧滚，约40分钟后，改文火再熬约2小时，至赤小豆起沙，排骨酥软为止；加入食盐即可食用。
冬瓜薏米老鸭汤：老鸭、冬瓜、薏苡仁、陈皮、生姜、盐少许。
将薏苡仁提前用水浸泡1小时，冬瓜去皮、切块；老鸭洗净，剁块，沸水焯过，沥干备用；油锅加热放入生姜片，鸭肉翻炒片刻，移到煲锅中，加入陈皮、薏苡仁、清水，大火煮开后转小火煲1小时，再加入冬瓜继续煲熟，调味即可。
有清热利湿、健脾养阴之功，用于脾虚湿盛引起水肿，体倦乏力，食欲减退或暑湿引起发热，汗出不畅等症状。
茯苓栗子粥：由茯苓，栗子，大枣和粳米组成。
加水先煮栗子、大枣、粳米；茯苓研末，待米半熟时徐徐加入，搅匀，煮至栗子熟透。可加糖调味食。
适用于脾胃虚弱、饮食减少、便溏腹泻等病人。
白扁豆粥：白扁豆、粳米一起熬粥。
可健脾养胃、清暑止泻，适用于脾虚腹胀、慢性泄泻、疰夏等症。还适用于春季乏力，精神萎靡的人。
以上就是本次我要分享的内容，希望对您有帮助，上边的方子毕竟都是食疗方子，重在日常的调养，与服药相比，起效肯定没有服药快。
如有不适还请及时就医，不要私自套方抓药，以免耽误病情，对身体造成不必要的损伤。