常常听到有人把“湿气重“挂在嘴边，更有一湿引百病的说法。
体内湿气重会造成皮肤油腻、嗜睡、乏力，更有甚者会起疹出痘、胸闷乏力、咽喉肿痛、体态肥胖，久而久之脂肪肝、高血压、心脑血管疾病都会出现。
睡眠不足、运动量少、长时间待在空调房、大量食用冷饮，这些不好的习惯是现代人的通病，也是致使湿气缠身的主要原因。进入夏天之后因天气闷热，湿气更重，影响生活。那么除湿到底吃些什么好呢？
1、薏米红豆粥
薏米是人人皆知的祛湿佳品，有治湿痹、利肠胃、健脾益胃等功效，老人小孩都适合。除此之外，长期食用薏米可促进体内血液循环，水分代谢，从而达到利尿消肿的功效，对因湿气而保受肥胖困扰的人来说绝对是首选佳品！
与红豆搭配在一起不但能很大程度提升口感，除湿效果更是成倍增长。薏米和红豆本身不含湿，所以怎么煮都不会粘稠，往往有人为了粘稠感就加入大米同熬，味道虽好，但其本身祛湿效果就会大打折扣。
2、玉米
玉米性味甘平、健脾开胃、利水通淋，以玉米须泡茶煮汤，都能很好的发挥其祛湿效果。除此之外，还可以搭配冬瓜皮、赤小豆等食材同煮，能增加氯化物排除，有调中开胃、降浊利尿等功效。
玉米中含有大量黄体素、玉米黄质可以对抗甩来，抗癌防癌，刺激大脑细胞，从而增强记忆力，老人小孩都应该多吃。
3、冬瓜
冬瓜的祛湿功效首当其冲，消肿排毒、清热除烦，平心降火，从内到外调和体质、滋阴补阳。冬瓜中含有大量丙醇二酸，能有效抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身脂肪含量低，且饱腹感强，加之祛湿排毒，是减肥人士的首选单品！
4、芡实
平时生活中很少用到芡实，但芡实其实是一种很好的滋补食物，在祛湿健脾的同时还能固肾止泻，很多中医专家都会在祛湿时都会用上。
鲜芡实可以直接食用，干嚼都是可以的。干芡实泡软后也可直接食用，但更好的食用方法是同山药、茯苓、莲子放在一起熬汤喝，口感会更好。
5、山药
山药没有直接祛湿功效，但是山药含有大量淀粉酶和糖化淀粉酶，在摄入时能将肠胃中的将肠胃中的污浊物带入体内，间接让体内湿气排出。
单吃山药可能效果不明显，但与薏米同时食用便可达到最佳效果。选择等量的山药和薏米，一同煮粥食用，长期下去就能明显赶到身体轻松一大截。
除此之外，多吃山药对健康有极大益处，能健脾养胃、活精养肾、润肺止咳、降血糖、抗衰老。特别是糖尿病患者、腹胀患者、病后虚弱者，多吃山药对疾病痊愈有极大帮助。
生活中这些常见的食物就能达到很好的祛湿效果，广受湿气困扰的你们快快动起来~