有些小伙伴有过这样体会，
偶尔有天起床的时候，
突然感觉身体非常不舒服，
不像以往那样轻松、精神饱满，
好像没睡一样，
头昏没精神，很累，浑身疼痛、
不清爽，就好像身上穿了件湿衣服。
其实，这多半是体内有湿，湿气初起，大都滞留于肌表，湿气容易导致“上蒙清阳”，表现出身重、头痛。
起床后，一刷牙就容易呕吐，或者感觉喉咙有痰，多半是体内有痰湿。痰湿严重时，阻碍身体气机运作，睡觉容易打呼噜。
刷牙时，看我们的舌头，会发现舌头有明显的齿痕，多半是长时间的脾虚湿气重，晚上睡觉也可能偶尔会流口水。舌头厚腻，这也是湿气的表现。
再观察我们的皮肤，特别容易出油，长各种红疹子，甚至长痘痘，不要以为是青春的表现，其实是湿热的表现，另外头发也特别容易出油，这些都是湿气在体内的表现。
再仔细观察我们的大便，黏滞在马桶上不易冲，或者不成形如溏泥，拉完后总有一种没有彻底排干净的感觉。
体内有湿，
这个湿可能是寒湿、
湿热、风湿，
到夏天还可能是暑湿，
不同的人，
在身体里表现不同。
比如：嘴唇反复红肿、糜烂，眼皮水肿，下肢水肿，反复湿疹、痤疮，肛门灼热、小便短赤、口苦口黏黏等。
湿气是百病之源，有些老人家出现骨节和肢体疼痛，关节红肿等问题，有可能是湿热或风湿痹症，最好及时带老人家看中医，提升生命质量，不要备受疼痛折磨，因为中医治疗这些疼痛病，有太多临床经验了。
当身体里有湿气时，我们大致要分清是偏寒湿，还是偏湿热，或者寒热夹湿夹杂，饮食中可以进行一些调整：
比如：
偏清湿热：薏米、冬瓜、马齿苋、荷叶、紫菜
偏清寒湿：芡实、陈皮、艾叶、花椒
偏平和：玉米须、赤小豆、茯苓、白扁豆、五指毛桃
日常我们祛湿的最好办法
去晒太阳和运动，
不要久坐，
就是让生命处于阳光、
流动的状态，
阳气升发起来，湿气就会去掉。
因为无阳难以化湿，
就好像改变阴雨天潮湿
最好最快办法，
就是出太阳！