中医常说：“千寒易去，一湿难除”，湿气乃万病之源。
虽然现在处暑已过，暑热大势已去，但祛湿仍是秋季的养生重点！好多人有疑问了？夏季祛湿我知道，为什么秋季还要祛湿呢？
夏季祛湿好理解，一方面湿为长夏的主气，高温多雨，上蒸下煮，夹杂着梅雨季节，湿气较重，另一面夏季贪凉，喜爱冷饮冷食，这些往往易损伤脾胃，内湿自生；加之天气炎热，容易出汗，进空调房后，人体毛孔会收缩，寒邪会侵入人体，形成寒湿，因此，祛湿养生贯穿了整个夏季。
但秋季祛湿很多人有疑问？秋季是个干燥的季节，“秋高气爽”“秋燥”是人们常挂在嘴边的说法，为啥还要祛湿呢？
经过酷暑的折磨，很多人身体里面的湿气非常的重，天气转凉后，就会导致湿邪内郁体内，易积聚湿气。“百病湿为首”，湿气入体就会导致各种疾病。
并且体内的湿气重，还会影响进补效果，而冬季进补，尤为重要，是为下一年的健康打下良好的基础。
秋天我们很容易感觉嗓子干嗓子疼、鼻子干、眼睛干、皮肤干，甚至便秘，对于一般人而言，秋天是应该要补水滋阴的，多吃一些滋阴润肺的东西对身体很有好处。
但是，如果你体内一直有湿气，甚至湿气很严重，秋季滋阴补水会加重湿气；越补水，体内不需要的水分越多，这些不需要的水分堆积在身体里，造成身体肿、虚胖、感觉疲乏沉重；越滋阴，体内的湿气越被牢牢地黏在体内，更难以排出体外，所以，先祛湿再补水滋阴才是好选择。
秋季是祛湿的黄金季节，是因为人体毛孔在夏天是扩张的状态，进入秋天毛孔还没有完全闭合，这时天气已转凉，而寒流还没有到来，此时祛湿相对容易一些，能起到事半功倍的效果，也是为贴秋膘及秋冬进补打基础。
祛湿也不是把身体的水分带走，而是使身体的水液代谢正常起来，不让湿气滞留。
要知道我们所说的湿气，来源大致分为两种，一是外湿，外湿是由于气候潮湿，或涉水淋雨，居住环境潮湿等外在湿邪侵袭人体；二是内湿，内湿则多是由人体自身的脏腑功能协调失衡所生，最常见的是由脾虚失其健运功能，水湿停聚体内后形成内湿，贪食生冷，过食酒肉，损伤脾胃等都会导致内湿滋生。
湿气是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性疾病的源头和帮凶；湿气，对内伤及五脏六腑，引起肾虚、肺弱、脾胃虚弱，在外则口干口苦、头晕头痛、皮肤油光、湿疹泛滥、全身肌肉关节痛、满脸长痘，水肿虚胖等；湿气严重者会引发多种疾病，如脂肪肝、哮喘、高血压、恶性肿瘤等
常言道：秋季不祛湿，冬季挨病痛。秋季湿气重不及时排湿的话，不仅影响进补，而且整个季节都不好受！
比如：
关节痛入秋后易反复发作
关节疼痛的人入秋后复发频繁，气温降低的因素是其次，多是由于湿气作祟，湿气很喜欢流注在关节交通处。
皮肤干燥、手脚冰冷
入秋后，有湿气的人会比正常人体燥的厉害。湿气是一堆废水，不能滋润身体，在的烘烤下还会凝聚成痰。
废水也是要占地儿的，正常的津液被堵着去不了该去的地方，人就会觉得喝水也不解渴。而这也会加重嘴唇、鼻孔和皮肤干燥，让人难以适应秋季。
肢体沉重
秋季人本来就容易感到乏累，再加上湿气，就会觉得四肢沉重，运动一下会更加疲惫。
别人的秋季是秋高气爽，视野开阔，“湿气”的秋季却是浮肿、沉重、头晕眼花、干燥……
那体内有湿气的人在秋天怎么办？还是一如既往的利水祛湿吗？
当然不！
秋季属性干燥，单纯的利水祛湿很有可能让我们上火，造成嗓子疼、嗓子肿，口干舌燥，便秘，口腔溃疡，皮肤超级干燥，头发干枯没有光泽，等等等等；虽然说有湿气的人体内水分过多，但这些水分在身体里的时间都比较久了，已经牢牢建立了自己的根据地，不是一下子就能轻易被祛除掉的，需要时间来慢慢化掉。
中国四大药堂之一雷允上的《经病方论》记载了一个古方——五化利方（五种化湿、六种利湿的药材），采用赤小豆、大枣、橘皮、薏苡仁、白扁豆、黄苦荞、栀子、茯苓、甘草、山药、山楂十一位药食同源材料组成现代养生茶饮——赤小豆薏米茯苓茶，健脾祛湿，理气益肾。
俗话说:药补不如食补，食补不如水补。喝茶，是我国传统的养生方式，将一些祛湿、健脾的药食同源食材，搭配在一起，做成茶包泡水喝，日常饮用，以温和的方式达到祛除身体湿气的效果。
这样搭配有什么妙处呢？上面提到过，湿气的来源大致分为内湿和外湿，内湿与脾虚失其健运功能，水湿停聚体内有关，可见脾的好坏与湿气有很大关系，脾旺四季不受邪，祛湿同时必须健脾，才能从根本上解决湿气。
赤小豆、薏米不必说，健脾利水之物，茯苓更是搭配中的点睛之笔！
茯苓能利水渗湿，健脾安神，很多人都知道，《用药心法》中记载：茯苓，淡能利窍，甘以助阳，除湿之圣药也。
茯苓首先能够健运脾胃，脾胃的功能恢复，就能促进水液的代谢。民国大医张锡纯认为茯苓可以通过将脾胃之中的痰饮化成水液，使其加入到人体的循环系统之中，以达到祛湿健脾的效果，其次有利水的功能，茯苓是往下走的，能够把中焦脾胃的水湿通过小便的方式排出去。
另外橘皮、甘草、栀子补益脾气，清热解毒。山楂、白扁豆、黄苦荞可以消食健胃，健脾化湿。大枣和山药，补血益气。
除了较温和的方式和祛湿茶外，运动及调理饮食也是秋季防治湿气的方法。
不论多懒都要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食过于油腻、缺乏运动造成的。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，当然，秋天乃至冬天，早晚的温差会开始变大，同时夜晚的时间变长，运动时间要注意，夜跑不要过晚，晨跑不宜太早，因为气温较低，怕身体不容易适应或容易出问题，可以选择在气温相对较高的时候跑步，或者有阳光的时候跑步。
饮食清淡不暴饮暴食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。尤其生冷食物尽量避免，炒菜时可加入葱姜蒜等温热性食物。