“小暑大暑，上蒸下煮”，今天正式进入了“三伏天”中的“初伏”，出汗的苦日子不再是断断续续的，而是成为日常模式。
今年的三伏时间
初伏：7月12日-7月21日
中伏：7月22日-8月10日
末伏：8月11日-8月20日
今年的三伏又是一个
长达40天的加强版的三伏天!
为什么三伏天最热？科学依据在哪？
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的主要原因。
大家也都拿出了压箱底的防暑高招。
那会高中教室没安空调，整个人喷火！就靠这个保持理智，最热的时候每天一瓶。
穷学生时代，全靠这物美价廉的风油精了。有一次带到班上，结果一节课就被全班人用完了，第二天人手一只。但不要涂多，否则你会凉到痛。
再看这位小哥自制的空调扇，瓶子里的冰水会顺着绳子慢慢地流出来，再通过风扇一吹，透心凉，心飞扬！
再厉害的物理降温都不如这心静自然凉。这位同学更是绝，索性把触手可及的东西全换成了冬天的样子，比如打开手机，屏保是冰雪，打开电脑，屏保是冰雪，然后就是多喝水……
说了那么多年的“三伏”，你究竟知道“三伏天”真正的意思是什么吗？
三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。
原来“三伏”只是一个好听的名字而已，真正的意义其实是“邪”，而“三伏天”所携带的“邪”就是“六邪”中的：暑邪！
如果你天真地以为三伏天要防暑的话，那你就大错特错了。正好是相反的，要防寒！防寒！再防寒！！！
有没有搞错？难道让我们40℃裹着棉被吗？
且听小编娓娓道来。伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
在防寒开始前，我们先判断下体内有没有寒气：
1、手脚冰凉、怕风怕冷
2、病症以肿胀、疼痛为特征
3、腹痛、腹泻、分泌物清稀
4、口干渴，面色青白、舌苔白
5、背部酸楚不舒
6、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、喷嚏
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远离寒邪三不要
不要大量吃冷饮
夏季，冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜等冷食大受欢迎，但是过量食用，会对人的阳气造成比较严重的伤害。尤其是孩子，过食冷饮，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。
不要冷风直吹
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。空调温度最好控制在24～26℃，睡觉时应关闭空调或将其设置为“睡眠模式”。
小贴士：咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
不要运动后立即冲凉
夏季运动后的燥热、流汗让人难以忍受，不少孩子从外面玩回来直接冲个凉水澡来降温，但这会让更多的寒邪进入体内。人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，湿寒进入体内。
三伏天在吃上也是很有讲究的，如果你是一个资深吃货，又急需要养生的冬病夏治，那你可要找个小本本记录一下了。
01
三伏天喝热水有用吗？
三伏天喝热水的目的，主要是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。
但这种方法并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的。并且热水到了体内会逐渐降温，和体温趋于一致，所以喝热水排除体内寒气太夸张了。
长期喝热水会对口腔及食管黏膜造成刺激，容易引发口腔炎、食管炎，导致局部黏膜充血、水肿。建议水温在40℃到45℃，既符合口腔温度，也适合胃肠的温度。
02
入伏吃三肉
??羊肉：逼走体内寒气
羊肉不是冬天的温补食品吗？其实三伏天吃羊肉，也是有不同效果的。
医院沈雁英教授介绍，现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。
这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就能缓解了。
??鸡肉：补充恢复体力
这高脂高蛋白的鸡肉，又有什么作用呢？
浙江省名中医研究院副院长陈意介绍，人在三伏天时，体力消耗会增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。
鸡肉中含有大量蛋白质，非常易于人体消化吸收，帮助恢复体力。
??猪蹄：丰富的维生素
三伏天出汗多，人体中各种维生素损失也多，这时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高自身免疫力。
03
入伏吃三瓜
??苦瓜：清热祛痱子
苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的功效。如果发现自己身上长痱子了，那就在餐桌上加点苦瓜吧。
??丝瓜：缓解痰喘咳嗽
丝瓜中含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等，全身都可入药，可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
??冬瓜：利尿增食欲
听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。冬瓜能清热化痰、除烦止渴、降火解毒、利尿消肿。并且冬瓜含水量较多，可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
除了上面这三种，还可适当的多食用些苦味蔬菜，同样具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用。
03
入伏吃黄鳝
初伏/小暑除风湿
民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补。黄鳝具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。
另外，夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期，吃些黄鳝还有冬病夏治的作用。
04
三伏喝“三豆汤”
清热解暑、健脾利湿！
三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。
三豆汤能祛痘除痱子治多种小儿病！这么好的消夏饮品，别忘了每天给孩子做上一碗哦。