有的人喝口凉水都会胖，有的人无论怎么减肥都瘦不下来，其实这都是湿气重导致的。中医认为：湿为阴邪，湿性黏腻重浊。湿邪伤人有内湿和外湿之分，外湿易诱发内湿，气候潮湿或者涉水淋雨或者居室潮湿就容易导致湿气入侵体内。湿气重常表现为：疲乏懒动、头昏困倦、黑眼圈、胸闷、肥胖、舌苔白腻、痰多、嗓子不清爽、没食欲、四肢沉重、大便粘滞等。那中医有哪些祛湿的食疗好办法呢？
1.薏米红豆粥
薏米克，红豆克，冰糖适量。薏米、红豆先用温水浸泡20分钟，泡发洗净后放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮至红豆开花，加入冰糖再熬几分钟即可。薏米，中药里称“薏苡仁”，有祛湿，消水肿，健脾益胃功效。红豆，即赤小豆，古籍里记载它”久服令人瘦”，有明显的利水、消肿、健脾胃功效。既可祛湿，又能补心，还能健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。
2.白术陈皮猪肚汤
鲜猪肚半个，陈皮10克，白术20克，砂仁6克，生姜6片。将猪肚洗净，将全部用料放入汤煲内，加水约2升，大火煮开后改用小火煲约90分钟。取出猪肚切成小块，放回锅内再煲30分钟，调味即可。本膳食中白术有补气健脾、燥湿利水功效；陈皮可理气调中、燥湿化痰；猪肚可健脾胃。此膳食可健脾开胃、祛湿化痰、促进食欲。注意本汤性温，阴虚内热者不宜。
3.淮山药扁豆煲鸡脚
鲜鸡脚10只，淮山药15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，生姜6片。将鸡脚去皮清洗，切掉趾甲。将淮山药、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2升，用大火煮开后转文火煮2小时，调味即可。本膳食中鸡脚有健脾益气、舒筋强骨功效；淮山药可益气养阴、补脾肺肾；扁豆可健脾化胃；芡实可健脾除湿、固肾益精；薏苡仁可健脾利水渗湿。本膳食适宜脾虚有湿症见体倦乏力、便溏者食用。
4.芡实煲老鸭
芡实克，老鸭1只。将老鸭处理好，洗干净，芡实放鸭腹内加水2升，用大火煮开后，转小火继续煲2小时，加少许盐调味即可。本膳食中芡实具有健脾、祛湿，益肾固精功效；老鸭性温味甘，有滋阴补血功效。故此汤适合阴虚体内有湿者表现如咽干、虚热、心烦、舌苔白腻者服用。
5.白萝卜丝煲鲫鱼
白萝卜克，鲫鱼克，生姜10克。鲫鱼处理干净，放入锅内，加白萝卜丝和生姜，加适量水大火煮开，转小火煮至鲫鱼熟烂，调味即可。此方有健脾理气祛湿功效。
6.土伏苓粉葛汤
土伏苓克，粉葛克，赤小豆40克，扁豆40克，陈皮半个。土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将以上所有的材料放入煲内，大火煮开转小火煲3小时即可。本膳食可祛湿清热毒。