经常听说湿气重，而这个湿气重是中医中的说法是，那么，这个湿气是体内的水分太多造成的吗。其实不是的，湿气是种分泌物并不是我们认为的水，而且它如果碰到寒气就会让你吧变成湿寒体质，引发感冒。如果湿气和热气相遇，又会变成湿热，容易让身体上火。如果湿气和风结合在一起，就会变成风湿引发关节痛。
其实，湿气重并不是一个小问题，而且它就像一块牛皮糖很难缠，不容易根治。我们只能平时多加预防，及时去除体内的湿气，增强脾脏的除湿功能。
那么，如何知道脾脏虚不虚，湿气重不重呢
脾虚湿气重的人易饿，却吃不下饭
大家都知道脾脏是主管消化和除湿的功能，而且肠胃消化的食物都是通过脾脏吸收，给人体提供很多营养物质。当脾虚湿气重，就会影响脾脏的消化功能和吸收功能。当食物不消化，脾脏不吸收营养物质，就会出现明明很饿但是就是吃不下食物，，看什么都觉得厌烦的情况。
脾虚湿气重的人，大便稀软像拉肚子
脾虚湿气重的人，在早上起床的时候会上厕所，如果你排出的大便是形状固定，颜色是金黄色，那么，你的脾脏很健康。如果你排出的大便是前硬后软，大便稀软，像拉肚子一样，那么就是你体内的湿气重，脾脏虚造成的。
湿气重，脾虚的人经常会有下肢水肿，体重在短时间之内剧增。
脾虚湿气重的人，早起时脑袋晕沉沉
人们在经过一晚上的休息，脾脏好人在早上起床时，会感觉神清气爽，精神饱满。如果明明睡得时间很长，但是你还是感觉到很困，早上的脑袋一直是晕晕沉沉的，好像没有意识一样，而且注意力没有办法集中，这些症状就是说明你脾虚，体内的湿气很重，需要尽快除湿。
那么，脾虚的人应该怎么补脾除湿呢
想要除湿效果好，就要多吃一些增强脾脏的食物，或者是帮助身体除湿的食物，比如以下2种粥。
小米粥
小米粥和大米粥比起来，营养物质更加丰富，而且适合脾虚的人常吃。这是因为小米粥容易消化吸收，减轻脾胃的负担，有养胃补脾的功效。胃部的消化负担减轻自然也会减轻脾脏的消化功能，还有小米粥在熬粥的时候会有米油，这个是精髓营养价值堪比人参，常吃能增强脾脏功能，帮助身体除湿。
玉米粥
提起玉米很多人想到的都是新鲜的玉米棒，不过玉米棒不容易保存，吃多了容易腻，不如玉米粥方便。而且玉米粥属于粗粮，含有丰富的膳食纤维能增强脾脏功能，功效有补中、健脾、利尿消肿和安神活血。特别是体内湿气重的人常吃，能消除水肿，去除体内的湿气。
如果你不喜欢上面的2种粥，可以每天早上喝一杯豆浆，也是能增强脾脏功能，清热散血等，适合脾虚湿气重的人喝。