进入三伏天，这意味着一年中最炎热的盛夏高温季节就此开始，天气炎热，很多人喜欢对着空调吹，还大口大口喝着冷饮吃着冰西瓜，试图通过这些来祛暑降温，实际上入伏后最忌讳这些举动，因为很有可能会损害身体健康。
那么入伏后我们该注意些什么呢？
01少喝饮料多喝茶
要控制甜饮的量，不宜过多。通常我们提倡限制食盐和钠的量，但是很多人在夏季会贪饮甜饮料，每天还大量吃西瓜等甜味瓜果，却很少吃咸味正餐，也不注意补充电解质水，出汗量多时便可能会缺钠，因此建议少喝饮料，多喝茶或白开水。
02防止感冒和消化道疾病
三伏天是感冒高发期，尤其是长时间在空调房里或吹电风扇，会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。因此建议不要长时间在低温空调下滞留，晚上睡觉时应尽量开窗通风，老年人进冷气房间前要把汗擦干。
03注重饮食卫生
夏天是肠胃疾病的多发季节，如果加上体质是虚寒的人，就更加的容易受到病毒的侵袭了，这类人尽量不要多食生冷的食物。因为冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分，吃冷饮影响正常的食欲，又会使腹泻加重。
入伏天吃什么食物才好呢？
01冬瓜
冬瓜是生活中最常见的排湿食物之一，吃冬瓜对于排湿有极大的帮助，其中含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素等成分，营养价值非常丰富，能够很好的补充身体所需。
夏天是冬瓜成熟的季节，也是吃冬瓜最适宜的时间，此时其中的碳水化合物既能补充身体水分，又可以有效清热解暑，健体消肿，而在排除身体湿气方面，冬瓜中富含的钾离子能够不断的帮助身体进行排湿，利水消痰、清热解毒，有效的保健身体。
02红豆
红豆，也叫赤小豆，其中含有大量的蛋白质、脂肪、氨基酸、微量元素、维生素等，在中医看来，红豆性平、味甘酸、无毒，有滋补强壮，除湿滋养、强身健体的功效，将红豆煮成粥之后，其营养更容易被人体吸收，对人体的滋补也更加有效，而红豆薏米粥就是一个不错的选择。
03生姜
俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，生姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点，补补阳气，其性辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等功效，而三伏天喝姜茶也是最佳的时机。
用生姜4片、大枣4枚、红糖适量，一起放入杯中用沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了，喝姜枣茶是一种简便易行的保健方法，现在也似乎越来越流行，这种茶一年四季都可以喝，但夏天是最适宜喝的季节。
04山茶油
山茶油，又称油茶籽油，取自油茶树的种籽，是中国特产的一种木本植物油，也是真正的纯天然绿色食用油，其中富含维E、角鲨烯、山茶甙、茶多酚、鞣质等多种活性营养成分，且不含芥酸、胆固醇、黄霉素等对人体有害的物质。
山茶油具有极好的高温耐受性，在两百多度的高温下检测，也没有出现有效成分的分解，可以说山茶油非常适合生煎、油炸、热炒等中式烹饪场景，能够满足国人的餐饮习惯和健康要求。