有一种肥胖，它确实是因为脾虚湿重的肥胖，这种肥胖就是中医所说的水肿型体型，它的胖并不是肌肉、丰满、实性胖，它是一种虚软的胖，这种胖往往都是因为脾虚湿气重；这种肥胖的人，表面上看着胖乎乎的，实际上他身体体质很差，特别没有精气神，没有年轻人的朝气，有气无力懒泱泱的，很困重，肉也很虚软，这种人想要变瘦，根源在于要给他健脾祛湿。
一、脾胃不好、湿气重容易导致肥胖
脾胃不好也会影响饮食的消化情况，导致肥胖，体内湿气太重也会导致肥胖，这种体质主要是要进行去除湿气处理，能有效的去除水肿，起到减肥的作用，体内有湿气就要调理，最好的方法就是通过食物来调理，食物中赤豆、薏米、丝瓜、苦瓜、冬瓜都是有利于排出湿气，祛湿利水；将这些食材做成为汤羹或者养生粥，常常食用这些食材就能够达到除湿的效果了。
二、湿气很难缠，需要经常排
湿气重会有多种表现，虚胖是最普遍的一种，湿气很难缠，需要经常排，湿气重的人最好的方法就是经常喝一些祛湿粥，每周吃几次，排走湿气，可以喝一些薏米红枣粥，茯苓粥、薏米红豆粥、冬瓜粥、五豆粥、荷叶粥、绿豆粥、莲子扁豆粥等等，能够祛除体内的湿气，健脾胃，非常适合体内湿气较重的人食用，当然这些祛湿粥也不要天天喝一种粥，适当的变换或者每周喝几次，有利于保护肠胃。
三、祛湿首选薏米红豆汤
我们常用的食材中，时候经常可以吃的有淮山药、茯苓，当然也可以多吃点冬瓜、藕、丝瓜利湿消浊化水的食物，还可以常吃薏米红小豆的汤，最好用炒的薏仁米，再加上红小豆一块煮汤，这几种食材都适合经常食用，薏米红豆汤主要就是祛湿，它能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用，它还能能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。
四、祛湿黄金搭档：山药芡实薏米
说到去湿气大家首先想到的是喝薏米红豆粥，不但能够排除身体的湿气，同时也有排毒的作用，脸上爱长青春痘的人日常就可以食用薏米红豆粥，薏米是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，薏米主要功效在于健脾去湿，健脾补肺，祛湿化痰，所以薏米和山药同用，更是相得益彰，互补缺失，“山药、薏米”皆清补脾肺，芡实有健脾除湿，健脾补肾的作用，祛湿黄金搭档：山药芡实薏米。
五、有湿气需要经常排，这6种祛湿粥夏天要多吃，帮助身体排干净湿气
1、冬瓜粥有祛湿的作用，能减肥瘦身，冬瓜削皮去瓤，切成大块；将干莲蓬、灯心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡实等，用清水洗净；水开后，将各材料同放入煲内煲至绵滑即可。
2、五豆粥，五色入五脏，赤小豆50克、炒扁豆50克、绿豆50克、黑豆50克、黄豆50克、陈皮1片、白米适量，把所有食材洗净，放入锅中，加适量清水，先蒸一次后，再加入适量的水蒸第二次，在蒸熟后起锅前，可以洒点盐或糖调味，然后加入白米粥即可食用。
赤小豆有利水除湿的作用；炒扁豆善解暑湿，能健脾化湿；绿豆解暑热，可清热解毒；黑豆祛风热，除热利水；黄豆有祛湿、除风热等好处；五豆粥具有清热解毒、健脾和胃的作用。
3、山药薏米芡实粥，原料：薏米50克、芡实50克、山药50克、青豆30克、胡萝卜50克；薏米和芡实用粉碎机打成粗粉，山药、胡萝卜切成丁，青豆焯水，水开后下入薏米芡实粉糊，开锅后放入山药胡萝卜小火煮10分钟左右，放入青豆再煮5分钟，粥就做好了。
脾虚最好的食疗方是山药薏米芡实粥，这三种食物都有健脾益胃的作用，同时各有侧重：山药补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，薏米，健脾清肺，利水而益胃；芡实，健脾补肾的作用。
4、荷叶粥，荷叶3克、米50克；白米洗净后放入荷叶，加适量水大火煮开30分钟至软烂即可；荷叶清热、消暑、利水，天气闷热，胖人更容易上火，荷叶粥有清热祛暑的作用，夏天喝碗利水祛湿的荷叶粥，是胖人健康度夏的不错选择。
5、绿豆藕片粥，绿豆60克，鲜藕20克，薄荷片适量，将藕片与绿豆共同煮粥，煮熟后加入薄荷搅匀即可；绿豆粥最适宜夏天饮用，夏天暑湿比较大，绿豆有解湿热清毒的作用，使体内毒素尽快排出；此粥可清湿泄热、养阴止渴、除烦安神。
6、莲子扁豆薏米粥，扁豆50克，莲子50克，薏米克，红枣10颗，大米适量；将材料清洗干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心，将所有材料加水煮粥即可；莲子扁豆薏米粥健脾和胃、养心平肝，对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。
脾胃虚，湿气重，喝点祛湿粥，赶走湿气，激活脾胃，肚子慢慢变小，身材变好。