湿气它并不是一种气体，而是一种物质。它是依附在肠道上面的一种黏性的物质，这个东西对我们身体来说影响是非常大的，如果被肠道所吸收的话，就会流通身体的各个器官，导致各个器官出现问题。中医认为，湿气是“万恶之邪”，若跑到皮肤上就会形成痤疮、湿疹等；不管是不是养生的人，现在大家都会有意识地排湿。
湿气重会有这5个表现
1.浑身乏力犯困
起床时，觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹。
2.舌头
舌苔厚腻是湿病的经典表现
3.皮肤瘙痒
湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。
4.大小便
如厕时，非常吃力，或者小便混浊、大便溏泄、大便经常粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
5.口腔
刷牙时，嗓子里总有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，甚至会呕吐、恶心。
体内湿气过重？少吃“三黄”，多吃“三白”，湿气排出一身轻！
一：少吃“三黄”：
1.啤酒
酒类为肥甘厚腻之品，很容易引起体内水湿内停或湿热证的，一般常见的为脾胃湿热，可以出现明显的腹胀、腹痛、恶心、厌食、腹泻等症状。伴有舌苔发白发黄厚腻。
2.油炸食物
过于油腻的食物，肥甘厚味会导致体内湿气加重,而且也不利于消化，体内的湿毒无法较好地排出，从而形成恶性循环。像烧烤、油炸食品都要尽量少吃。
3.黄油类食物
甜腻黄油类的食物，也就是一些高糖甜点类的食物。部分甜品属于高糖和高盐产品，吃得太多不但会滋润脾胃，而且过多的盐还会加重体重。
二：多吃“三白”+一水
1.莲藕
立秋后经常吃一点藕片，能使我们食欲增加，而且它还具有清火润燥的作用。所以建议大家平时可以常吃一些凉拌藕片，不仅解暑还有利于排出我们体内的毒素。
2.多吃白扁豆
想要去除体内的湿气，首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富，它能调理人体内的水分，帮助人体运转减少水分残留，促进体内湿毒排出，是很好的养生原料。
3.多吃山药
因为山药味甘性平，具有健脾养胃的功效，对去除体内湿气有一定的作用。
一水：祛湿茶
《本草纲目》记载：赤小豆、薏仁、芡实、茯苓、栀子、橘皮、冬瓜、荷叶、甘草，配制成茶包，开水冲泡5分钟，每天1-2杯，利湿降浊，带走湿气，身轻体盈，神清气爽过暑夏！
多吃薏苡仁：尝试祛湿茶：红豆、薏米、茯苓等食材都有着非常良好的祛湿作用。当然，祛湿并非一朝一夕就能完成，每天一杯合适的祛湿茶，再搭配合理的运动、作息时间，循序渐进，才能达到良好的祛湿效果。
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