明日小暑，这5款消暑粥您一定要收好，热天喝清凉爽口，太合适了！
明日就是夏季的第五个节气——“小暑”节气了。所谓“小暑大暑，上蒸下煮”，一年中最热的时候就要到来了，小暑到来后，三伏天也临近了，天气也将越来越热，我们出门要做好防暑工作，尽量避免高温下工作，如果一定要出去工作，也选择早上和傍晚比较凉爽的时候，以防中暑。
在我们这里，小暑这天有喝粥的习俗，也许有人认为夏天不适合喝粥，那么热的天，喝粥不是越喝越热吗？其实，夏天喝粥都是做好后，等它晾凉后再喝的，喝粥的目的是清热防暑，调理肠胃，补充水分，对于胃口不好的人来说，喝粥比较好下肚，还能健脾祛湿，减轻肠胃负担。明日小暑，这5款消暑粥，您一定要收好，热天吃清凉爽口，真的太合适了！
一，养胃山药粥。
山药的营养价值与保健功效都特别出色。它含有多种营养素，经常食用，可以健脾益胃、助消化，强健机体益肺止咳，降低三高延年益寿。
主要食材：大米、黄小米、铁棍山药、枸杞。
调味料：冰糖。
操作步骤：1，先将大米、黄小米淘洗干净，浸泡一会备用；铁棍山药去皮切成小块，（山药去皮的时候记得戴上手套，否则会手痒）枸杞也洗净备用。
2，把所有食材放入电饭煲中，加入清水，按煮粥键煮开。
3，最后根据自己的口味，加入冰糖，不喜欢甜口的也可以加盐，这粥可盐可甜，煮好后盛出晾凉，喝着真舒服。
二，苦瓜糯米粥。
俗话说：“入夏吃点苦，一夏不受苦”，苦瓜是夏季倍受人们的推崇的食物，因为常吃苦瓜，可以预防疮肿、热病烦渴、中暑发热、痱子过多等夏季常见的疾病，还能使皮肤变得细嫩健美。
主要食材：苦瓜，糯米，大米。
调味料：冰糖。
操作步骤：1，糯米和大米淘洗干净，放水中浸泡2个小时以上。用手轻松碾碎即可。
2，接着，把苦瓜洗净，对半切开，去掉里面的白瓤和瓜子，切成小丁，然后放盐水中泡5分钟。这样能使苦瓜的苦味减少一点。
3，锅中放水烧热，加入糯米和大米，大火煮沸后转小火，熬煮至米粥黏稠，加入苦瓜丁和冰糖煮开，即可出锅。
三，绿豆莲子百合粥。
这是一道清热祛火，养心安神，美容养颜的粥，绿豆可以起到降火的作用，百合有养心安神，健脾的作用，莲子有祛湿养颜的作用。把它们混合熬成粥可以补肺，润肺，消除疲劳，还可以改善面容憔悴，皮肤微黄的状态哦。
主要食材：干百合、绿豆、莲子、大米。
调味料：陈皮、冰糖
操作步骤：1，将绿豆、莲子、大米分别洗净，提前浸泡2-3个小时，干百合洗净浸泡30分钟，陈皮浸泡10分钟后，清洗干净，刮去里面的囊，这样可以减少苦涩味。
2，把所有食材放入电饭煲内，水量和平时煮粥差不多就可以，按煮粥键煮开。
3，煮好的粥中加入冰糖，即可上桌。
四，南瓜小米粥。
南瓜小米粥是夏季一款经典的粥品，几乎每一个粥店都有它的身影，它的味道非常细腻甜美，营养价值非常高，含有多种维生素，矿物质，以及膳食纤维，可以有效促进消化，增强免疫力，保护我们的视力和肠胃，还有一定的解毒功效。
主要食材：南瓜，小米。
调味料：冰糖。
操作步骤：1，将小米洗净，提前浸泡一下，南瓜洗净，切开后，挖出里面的瓜子和瓜瓤，切成小块备用。
2，接着，把切好块的南瓜放入锅中，加入清水，开大火煮开后，再加入小米，开水加入小米，才能快速出米糊。
3，等南瓜和小米都煮烂后，可以根据自己的喜好，加入适量冰糖调味，细腻香甜，真好喝。
五，五豆黑米粥。
五豆黑米粥，是精选5种不同的豆子搭配而成，它们分别是赤小豆，黑豆，黄豆、芡实，薏米、黑米，其中的每一种食材都有它独特的营养价值，我们常喝这款粥，可以帮助我们清热祛湿，消暑养胃，补肾乌发，补血养颜。
主要食材：赤小豆，薏米，黑豆，芡实，黄豆，黑米。
调味料：白砂糖。不喜欢的可以不放。
操作步骤：1，把所有食材淘洗干净，浸泡在水中，放入冰箱冷冻2个小时，这样可以煮得更快。
2，两小时后，把食材取出来，漂洗干净，放入电饭煲中，加入清水，选择煮粥键煮熟。
3，煮开后，豆粒已经全部开花，这时候，加入白砂糖，搅拌均匀，即可出锅。
我熬黑米粥，都是在这家买的黑米，他们家的黑米，米粒饱满油亮，煮出来的黑米粥特别好喝，喜欢的朋友可以试试
明日小暑，不懂喝这些粥就亏了，清热解暑美容养颜，赛过喝参汤！
关于小暑节气喝什么粥好，就分享到这里，朋友们，你家喜欢喝粥吗？都喝哪些粥呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
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