三伏天是一年中最闷热，温度最高的日子。被称为“最难熬的时节”。但三伏天也是最好养生的时节。中医认为一年之中最能把身体寒气，湿气排出的时间就是三伏天。大多数人认为三伏天重在防暑。事实证明三伏天应该是防寒。
三伏天一到，人体阳气慢慢的达到高峰，血管扩张，血液循环加速。一旦受凉，寒气很容易趁虚而入。喜欢冷饮，吹空调的朋友都有机会让寒邪入侵身体，入伏后最好不要贪享一时的凉快。
医院的内科主任医师刘茉莉说，夏天吹空调温度适宜在25℃--28℃，室内外温尽量不要超过6℃。温差很大容易引起咳嗽、喷嚏、头痛、感冒；高血压容易引起中风。
三伏天要怎样养生呢？
跑步、体育锻炼：
养生要遵守大自然的规律，该出汗时就应该出汗。每天跑步30分钟，步数至少步以上。坚持体育锻炼，早上或者晚上运动30分钟。增强免疫力。
喝温开水、温茶水：
每天mL--mL水。补水的同时需要补点钾。食品卫生学教授黄连珍表示，持续的高温气候，人体很容易出汗，而且出汗比较多。这种情况会引起体内缺钾，会让人感觉精神疲倦，小腿无力或抽筋。因此在日常生活中要适当补充钾元素。茶叶中含有钾元素，喝茶能解渴、缓解疲劳、提神醒脑、养胃。
￥70衡峰大红袍茶叶武夷岩茶乌龙茶年新茶岩骨花香大红袍礼盒装大红袍g（g*2盒）京东月销量好评率95%无理由退换旗舰店￥购买睡中午觉：
伏天白天时间长，晚上时间短，睡眠时间受到严重影响。白天人体消耗能量很多，人容易受暑湿环境影响，引起食欲不振，头晕脑胀，体力不支。睡午觉让人头脑清醒，精力充沛，心情舒畅。
吃抑菌的蔬菜：
抑菌消炎，排毒。伏天是胃肠道传染病的多发时节。多吃韭菜、洋葱、大蒜。它们含有丰富的植物广谱杀菌素，有助于抑制肠道细菌。防止腹泻、腹痛。
喝健脾祛湿汤：
很多人受暑湿环境影响，引起食欲不好。绿豆15g、芡实15g、红豆15g、赤小豆15g、薏苡仁15g。用冷水先浸泡2小时，然后用大火煮开小火熬15分钟。它们含有丰富的淀粉、植物蛋白、维生素、微量元素。补充人体营养、祛湿、祛寒、健脾健胃，减肥。
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睡前用热水泡脚：
改善血液循环，缓解疲劳。能改善血液循环，养心安神，健脾和胃。这时不要用冷水洗澡，天气热出汗后毛孔全部张开，在冷水刺激下，毛孔血管收缩很容易引起感冒，中老年朋友血压上升，心脏供血不足，诱发支气管炎，哮喘。
萍儿谈心认真分享，传递健康！