立夏，是二十四节气中的第7个节气，时间在每年公历5月05-07日。立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入茁壮成长阶段。立夏是夏天的开始，此时天气逐渐开始炎热。夏与心气相通，有利于心脏的生理活动。立夏养生要顺应节气的变化，注意养心脏，以平和过度到夏季。
日常保健
早起花间走随着温度的增高，汗液排出量的加大及室外活动的减少，老年人和久坐的白领易气滞血瘀。清晨起来在林阴花间散步，有助于阳气升华，增强新陈代谢。
午睡转眼睛午睡时做做转眼球的练习，能提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳。方法是双目从左向右转次，再从右向左转9次，紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。
晚归梳“五经”头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可刺激头部穴位，调节新陈代谢。晚上回家后，略作休息，用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经（左右各一）五条经脉，梳3-5次，每次3-5分钟，睡前最好再梳3次。经常梳五经，可使人面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。
保持好情绪
平时温文儒雅的人，一旦到了夏季也容易烦躁不安，这多是气温逐渐升高，加剧紧张心理，导致心火过旺。《黄帝内经》强调夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”，就是要人淡薄宁静，不要因为心情烦躁而滥发脾气。不管天气如何炎热，我们都需要保持心态平和、情绪稳定，唯有如此，才可“心静自然凉”。
饮食祛心火
中医认为，四季、五味与人体内脏一一对应。夏季少量食苦，苦味入心，可泻心火。吃苦去火，首推莲子心，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤阳气，是最好的化解心体热毒的食物。此外苦瓜、芥兰、荞麦、奶油生菜也是常见的清心火食物。
按摩穴位也不失为清心火的好办法。头部的神庭、百会和太阳穴，手上的合谷穴以及脚背上的太冲穴，均有调整肝经气血运行、降心气的作用，特别适合忙碌一天后用来放松身心。
养生药膳
藕汁蒸蛋取鲜藕克榨汁后，取汁；鸡蛋取蛋清，调散倒入藕汁，搅匀，入食盐和猪油调匀，大火蒸5分钟左右即可。功效：健脾、开胃、生津、养血。
马蹄狮子头马蹄切粒拌进猪肉馅，加鸡蛋、食盐、酒、生粉等拌和，做成肉丸；肉丸炸至金黄色，加酒、白糖、高汤，小火焖烧5分钟后用生粉勾芡即成。功效：生津止渴。
三豆饮绿豆00克、赤小豆50克、白扁豆30克，加水煮烂喝浓汁。功效：清热解暑，利水健脾，适用于暑湿吐泻。
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