相信不少姐妹们都听过湿气这么个概念，一听到湿气，姐妹们就会发来灵魂三问了：湿气是什么？怎么判断有没有湿气？有湿气了怎么去湿气呢？不要着急，咱们一个一个来解决。
首先，什么是湿气？湿气其实是一种中医理论的概念，中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。古人常讲“千寒易除，一湿难去”，湿气（又称湿毒）遇寒则湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿。湿气缠身，则虚不受补，如隔山打牛，同时也是诸多慢性病的根源所在，例如：腰酸关节疼痛；肥胖，减肥后容易反弹；皮肤油腻，起湿疹；胸口闷；痰多，咳嗽等慢性疾病。
那么怎么去判断自己有没有湿气呢？重点来啦！拿小本本记好咯。
1.看起床的状态：有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
2.看嘴巴：如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有齿痕类似锯齿状，舌苔黄腻，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹，比如这样：
这是由于体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌，所以舌头边缘有锯齿。再有呢就是如果天气渐暖，喝水较少的时候，即便没有锯齿舌，但是舌苔会呈现黄色，口干，口苦会更加严重。
3.看皮肤，一般湿气比较重的话，皮肤会大量出油，平时看起来油光满面的，还会伴有粉刺痘群出现，而且肤色看起来会比较蜡黄，没有正常肌肤的那种红润有光泽。
4.看身体：湿气较重的的人群会有一些身体上的不适，比如：肢体酸痛、手脚出汗、体味比较重等症状。
5.看排泄物：通常正常的排便是金黄色，圆柱体并且排便时很通畅的，而湿气重的人群通常大便不成形，长期便溏；大便黏腻，难以冲下去；小便灼热发黄。这些都是体内有湿气的症状。
6.其他：湿气还会导致易躁易怒，容易发脾气，怕热，怕潮湿，这些都是湿气带给咱们人体的情绪以及感受上的特征。
上面这些就是咱们自己判断体内有没有湿气的判断方法，那么判断完了，体内有湿气要怎么去湿气呢？接下来，老师就教大家几个方法：
1、红豆薏米茶：相信大家对于红豆薏米茶也都不陌生，也都知道红豆薏米茶可以祛湿，薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，也是赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。
2.运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3.饮食清淡适量：肠胃系统负责营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
4.避免潮湿环境：日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要穿潮湿未干的衣服。潮湿下雨天减少外出。不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。
5.日常睡前泡脚：可以在泡脚水中加入一些益母草、红花、艾草、百草、老姜等，祛湿的效果会更佳。益母草泡脚的好处有非常多，能够起到利尿消肿，收缩子宫的作用，也可以促进血液循环活血化瘀。
艾草泡脚的话能预防感冒，改善头痛，增加抵抗力，祛寒温养经络，促进身体的血液循环，排湿气。老姜泡脚可以驱寒，改善睡眠，提升睡眠质量，促进身体的血液循环。
好啦，咱们今天的课程就到这里咯，我是俊皓老师，咱们明天见~~