炎热的夏天高温天气比较多，再加上雨水比较频繁，这时候人体内的湿气也会随之加重，容易造成身体不适，比如身重头晕，乏力发困等等。
尤其是在三伏天里，皮肤的毛孔会张开，也正是祛除湿气的最佳时节，因此大家要把握住这个好机会，错过还要等一年！
去除体内湿气最好的办法除了平时多喝一些温开水，多注意休息、增加锻炼体质之外，最可取的方法就是在饮食上来改善，建议大家三伏天多吃这个“祛湿王中王”，祛湿气，排湿寒，健脾补肺，活血通络。
一、五指毛桃：五指毛桃是一种药食两用的食材，又叫五指牛奶，它富含一定量的有机酸、氨基酸、香豆精等，五指毛桃具有健脾化湿，舒筋活络、补肺止咳等功效。用它煮汤最好喝。
推荐食谱：五指毛桃软骨汤
1.准备适量的猪软骨剁成小块，冷水下锅，放入姜葱，几滴料酒，煮三分钟捞出来备用。
2.碗中准备一些五指毛桃、茯苓、薏仁、红枣，一包枸杞先不用放，用清水清洗一下，去掉表面的灰尘，再过滤出来。
3.把猪骨放进砂锅里，煲汤料也放进去，加入适量的清水，盖上盖子，小火煲一个半小时，然后再放点盐调味，最后放入枸杞煮一分钟就可以了。
舀入碗中就可以喝了，真的好香啊！喜欢的朋友就试一下吧！
二、红豆、薏仁：两者属于药食两用保健食物，含有大量维生素、微量元素、蛋白质、糖类成分，红豆具有清热利湿的作用，薏米具有清热排毒、健脾去湿、舒筋除痹、等功效。适量食用可降低胆固醇、润肠通便、利水消肿。
推荐食谱：红豆薏米粥
1.薏仁米需要炒熟祛湿才能达到事半功倍的效果。先将薏米炒至微微发黄就可以了，盛出来放入碗里，这里的红豆我们是用的赤小豆。
2.薏米放凉后再倒入克的赤小豆，加入适量的清水，洗去表面的杂质。再倒入清水泡两个小时，然后将薏米和赤小豆连同水一块倒入砂锅内，再一次性加够水，
3.最主要的还要放入十克芡实，芡实有止泻、补肾固精、健脾益气的作用，盖上盖开大火烧开，烧开后转最小火熬两个小时，
4.两个小时之后已经非常的粘稠了，而且薏米和赤小豆个个都开花了，再放入50克冰糖熬煮十分钟就可以出锅了。一款祛湿效果比较好的赤小豆薏米粥就做好了，大家可以试一下。
很多人在三伏天只知道防暑，其实祛湿也很重要，夏天不除湿，秋冬多受苦，大家记得多吃这个祛湿王中王，舒服过夏天。
如果今天的文章对您有帮助的话，记得转发给更多的朋友知道，记得帮忙点赞哦，谢谢大家.