女人每个月都会来月经，而月经是子宫内膜增厚自然脱落的现象，形成出血的生理变化。而月经除了给女性带来几天的小麻烦外，聪明会养生的女人绝对会抓住这几天来调养自己的身体，因为经期是雌性激素水平产生变化脂肪细胞消耗最快速的时期。用来调养自己或者是减肥都是事半功倍的，只要你记住下面的五件事，不仅能够帮助你排出身体里的时期，改善便秘的情况。还能加速你身体里脂肪的燃烧，既达到护养子宫的目的又能减脂纤体。
五件事情帮助你在经期养生
1、早餐有豆浆：
豆浆一般来说都是早上搭配早餐的饮品首选，当然也有的人会根据自己的身体需求选择牛奶。但是对于经期前后的女性来说豆浆中含有的异黄酮类物质，不仅能够补充雌性激素，改善皮肤粗糙等问题，还能帮助促进身体代谢，减少子宫污血的堆积。对于经血颜色深的女性有改善的作用，而且豆浆丰富的膳食纤维能促进排便，有助于减肥。
2、泡脚放生姜：
大家都知道生姜有阳性，驱寒祛湿是很不错的选择，有痛经困扰的女性也会选择饮用姜糖水来缓解小腹疼痛，对于湿气入侵造成感冒的人也可以喝姜汤驱寒治疗。而脚底是人反射区跟穴位比较集中密集的地方，泡脚时放姜片能够让姜的作用更快的到达身体，疏通经络，排出湿气。对女性更有助于保养子宫，促进肠胃蠕动，有助于排出黑臭宿便，改善便秘问题。
3、坚持适量运动：
有的人觉得在经期时间不适合运动，因为一运动经血的流速就会加快，有很多女性看见卫生巾上量较多的经血就会感到害怕。其实只要是适量的运动是不会对身体造成伤害的，子宫内膜脱落就只有这些血，适量运动是不会造成什么血崩的，不要太过担心。而且适量的运动能够帮助女性更快的排出经血，以防在子宫内堆积形成淤堵痛经。而坚持运动还能促进脂肪的分解消耗，消除赘肉，使体重下降，有非常好的减肥效果，在一定程度上也能够强生健体提高体质，改善痛经。
4、饭前要喝热汤：
饭前喝汤不仅能先润滑肠道，减少食物对肠胃的刺激，也能减少你的饥饿感控制饭量。而女性在经期时喝热汤也有助于子宫的保暖，排出体内的湿气，想要效果更加好的可以选择有疗养功效的汤水，比如红枣枸杞等，不仅能养护肠胃，温暖子宫，还能补充气血。
5、泡脚后按脚心：
这个方法跟上面泡脚有异曲同工之妙，也可以说是泡脚的升级版，因为脚底是穴位是比较集中的，能够一次性按揉到很多的穴位。在泡完脚之后不妨在按揉脚底5分钟，不仅能促进身体对姜的吸收，也能够辅助排出湿气，促进经络循环，疏通血管，排出体内的垃圾宿便和缓解疲劳。是非常有效的减肥养生方法。
女人在经期前后也是身体打开向外排毒的时候，这个时候使用上面提到的五种方法，既能改善便秘问题，缓解痛经，还能排毒养颜，提高气色。在这个时候也可以配合一些补气补血的食物，会起到更好的效果。