体内湿气重的人，可以用两个字总结：痛苦！
湿气可以说的无孔不入，平时吃肉太多，不爱运动，长时间久坐，偏爱生冷食物，衣服穿得太少等等，这些都会造成湿气的入侵。
刚开始的时候，可能只是让人觉得容易疲劳，做事情提不起精神，但时间长了，就会有一些明显的症状表现出来，这时候，就需要我们引起重视，要想办法祛湿了。
当身体出现这4个症状，说明体内湿气重，要赶紧祛湿
一，虚胖
女人有一种胖叫做虚胖，是由于湿气和脂肪一起引发的，通常表现在小肚子大，屁股大，腰腹赘肉较多，这些都是由于湿气导致的脾胃运化失调引起的。
二，头发油，皮肤长痘
体内的湿气重，会让头发经常出油，有时候两天不洗就很油腻，同时皮肤也很容易出油，脸上过多的油脂分泌，会堵塞毛孔，导致冒痘，痤疮。
三，大便粘马桶
正常情况下，我们的大便应该是呈长条状，软硬适中，如果你的大便拉出来之后，不成形，黏马桶，很难冲走，或者是每次拉大便都很费力且拉不干净，出现这些情况，说明你的湿气较重，已经影响了胃肠道的正常消化和代谢。
四，关节疼痛
体内的湿气重，渐渐的会对我们的骨骼、关节、肌肉造成不同程度的损害，很可能会出现肌肉酸痛，关节疼痛。
生活中很多慢性疾病都是由于湿气重导致的，所以想要远离疾病，就要想办法先把湿气去掉，生活中我们可以用一碗粥，一个穴位，一个睡前习惯来祛除体内的湿气。
体内湿气重的人，记住“一粥，一习惯、一穴”，快速排除恼人湿气
一碗粥——红豆薏米粥
经常喝红豆薏米茶，能够有效的祛除体内的湿气，有利水消肿，解毒排脓的功效。
只是我们需要注意的是这里说的红豆是指赤小豆，平时我们吃的圆形的红豆是没有祛湿功效的。
另外薏米虽然祛湿，但本身寒性较大，经常吃会伤脾。我们在食用之前应该把薏米先炒制一下，这样会去掉它本身的寒性，增加健脾，养胃的功效。
同时我们在熬粥的时候，还可以随即添加一些芡实，茯苓，山药，百合，既有营养，祛湿效果也会更好。
一个习惯——睡前温水泡脚
用温水泡脚本身就有除湿健脾的功效，只是在泡脚的时候注意水温不要过高，时间不要过长，大概15-20分钟就可以，以身体微微出汗为宜，如果感觉湿气太重，也可以在水中加入花椒或者艾叶，效果会更好。
一个穴——承山穴
承山穴位于小腿后面正中，是我们人体祛湿的第一大穴，有很多人的承山穴只要轻轻一按，就会感觉到明显的酸、胀、痛，这就说明体内的湿气较重，我们每天按压这个穴位就相当于每天在喝红豆薏米粥一样。
具体的方法：力度适中，以感觉到酸胀为宜，每天可以刺激1-2次，每次10分钟，慢慢的可以加重力度。