近些年来，我们常听到“湿气重”的字眼，成为了困扰女性的难题。去看中医或者SPA按摩，也经常被提及，而且这在女性群体中的出现比例还很高，大概10个女性中有8个湿气比较重，有些女性知道自己湿气重的时候会重视起来，及时调理后恢复正常，整个人的精气神都能提到提升。
一、湿气到底是什么？
实际上，湿气是中医理论中的一种概念，在中医看来，潮湿的气候、肉类食入、受寒受风等都会导致湿气入侵，湿邪过重容易伤到阳气，导致我们身体内的阴阳平衡被打破，阴阳失衡则百病横生，当发现自己体内有湿气时，可以通过饮食、起居等对其进行调节，驱逐湿气，恢复健康。
二、女性若常有这5个表现，说明湿气“缠身”，要重视！
1、精神不振、无力感
正常作息的人在早晨起床的时候仍然很困，有种被缠绕、包裹的感觉，精神不振，出现此类症状八成湿气失衡。
2、晨起小腿不适
睡了一晚身体应是很放松舒适的感觉，如果起床后小腿肚有发沉、发酸、发胀的现象，很可能意味着体内湿气过重。
3、大便状态异常
如果大便不成型、长期便溏、黏腻不易冲走、很多张手纸才能擦干净等情况都是湿气重的表现。尤其便秘的人更要警惕，便秘+不成型，意味着湿气已经非常重了。
4、舌头异常
舌头状态异常，舌体胖大，有齿痕，舌头整个湿哒哒的。
5、刷牙恶心
如果刷牙时喉咙总感觉不舒服，干呕、恶心，伴有吐痰且吐不干净的情况，多半体内有湿气。
三、湿气重对女性的危害有哪些？
1、引起或加重痛经。
2、致使女性宫寒、妇科炎症、甚至导致不孕不育。
3、关节疼痛、肌肉酸痛。
4、精神不佳、食欲不振、面色蜡黄、气色差、长斑长痘。
四、发现自己湿气重，如何缓解？
1、食疗温补除湿气
赤小豆薏仁茶、赤小豆薏米粥都是不错的选择，做法也很简单，注意赤小豆并非红豆，它比红豆效果更好一些。
2、运动排除湿气
人体之所以湿气重，就是水堆积在体内无法排出体外，所以最直接有效的办法就是帮助体内水分排出来，运动就是很好的排汗方式。夏天尽量避免吹风扇、空调，让汗气充分散发出来自然风干，至少避免直吹。
人体在炎热环境下持续排汗，如果突然置于寒凉环境中身体来不及反应，排汗被迫中止，容易使多余水分在体内堆积，加重湿气症状。在运动方式的选择上，以慢跑、瑜伽、游泳、健走等为宜，有助于血液循环和促进新陈代谢的作用。
3、合理饮食
凡是发觉身体湿气过多，应改掉抽烟喝酒的恶习；合理膳食，以清淡为主，但是如果是寒湿且无肠胃问题的人可以食辣，辣产生热量可以抵消体内的湿气。
4、求助中医
湿气是中医理论，中医理疗方式中也有针对性的治疗手段，针灸、拔罐、刮痧都是很有效的方式，建议在夏季进行，冬病夏治，身体恢复快且治疗效果好。如果是寒湿的患者，冬季建议多进行热水沐浴、蒸桑拿，配以全身按摩，促进毛孔扩张，加速血液循环，排除体内湿气。
湿气重像是一把迟钝的刀，在温水煮青蛙式的过程中使身体每况愈下，不知不觉中产生很多病症，尤其女性更应重视，不要让湿气的问题影响自己的健康和孕育后代的可能。体内有湿气，及时就医弄清楚自己是哪种情况，抓紧治疗！千万不要不当回事！