春天到了，如果体内的湿气没有排出，湿气和寒气勾在一起，身体会出现各种不适，严重危害健康。中医上，也有“湿气，是万病之源”之说。三件事是湿气加速器1、嗜酒如命中医认为，酒精是加重人体湿毒的关键因素，酒精容易引起水分。2.重口味饮食胃肠功能与营养和水代谢有关，最好的方法是适量均衡饮食。油腻、太咸、太甜等。肥甜浓郁的饮食不易消化，容易引起肠胃闷胀发炎，不利于脾胃健康，进而导致内湿重。3、缺乏运动越不喜欢运动，体内积聚的水分就越多，随着时间的推移，身体也可能有疾病。所以，运动少，也是导致湿气堆积的原因之一。祛湿，先健脾为什么，这么说？因为湿气分为外湿和内湿两种。外湿很容易理解，是外部环境造成的水分，如雨天淋雨、湿发入睡等。注意改变习惯，可以很好的避免湿邪入体。内湿是由于人体脾胃虚弱，不能很好地消化吸收食物，导致体内积聚水分。中医说脾虚会产生水分，重水分会加重脾虚，形成恶性循环。所以，要想祛湿，首先要健脾。教你三招，健脾排毒，湿气重的人不妨试试！第一招:茶疗，健脾祛湿调脾是一种慢功夫，调脾祛湿，可以选择喝茶，简单方便，一举两得木丹陈皮茶，健脾利湿，排毒主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、木丹0.3g辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g其它成分：荷叶0.1g、陈皮0.1g、干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、桔梗0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g做法：上述材料全部清洗干燥，然后取相应克重，制成茶包，每次取一包，热水冲泡代替茶！以上24种食材基本具有药用价值，其药理作用分为两种:利水祛湿，健脾养脾。综上所述，既能快速祛湿，又能调理脾脏，虽然复杂，但效果强。其中，木丹，通常被称为栀子花，可以清除焦经常用它泡在水里可以预防湿热黄疸。此外，它还能有效去除体内的湿毒，预防湿疹和脚气病。陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效。现代研究发现，陈皮挥发油能温和刺激胃肠道，促进胃液分泌，帮助消化。蒲公英能泻火除湿，改善湿热引起的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有很好的效果。砂仁，用于湿阻中焦和脾胃气滞证，善于化湿行气，是唤醒脾胃的良药。第二招:食疗，健脾胃健脾有利于脾运化湿，有助于排除体内水分。食疗是健脾的好选择。糯米唐·孙思邈说：糯米，脾病宜食，益气止泄。糯米，性温，味甘，补脾益气，脾虚者宜用粥吃。红薯俗称甘薯，性平，味甘，补脾血，益气通便。煮食补脾胃，益气力，御风寒，益胃，益气，御风寒，益色。《纲目拾遗》认为红薯可以补中、暖胃、肥五脏。脾虚的人可以用红薯作为主食，经常吃。白扁豆性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》说：白扁豆性温平，得意中和，脾谷也是。止泻，暖脾胃。鲫鱼性平，味甘，入脾胃大肠经，健脾养胃，脾胃虚弱者宜食。《唐本草》早就有鲫鱼合作汤，主胃弱不下食的记载。第三招：按摩，健脾1.双手叠加，以肚脐为中心，顺时针逆时针摩擦腹部10次。2.双手叠加，用手掌放在肚脐上，腹部微微颤抖~每分钟3分钟~次。三、双手敲打带脉，三~五分钟，即双手握拳，敲打腰部两侧，以自身耐受为度。敲脉，一方面健脾阳，另一方面刺激腹部两侧胆经的阳气，迅速化开小腹积聚的水湿。4.揉足三里穴，生胃气，燥脾湿，延年益寿。最后，快速祛湿，经常揉三窝1.腘窝有助于疏通膀胱经，祛湿解毒。2、脚窝，强肾，生发阳气，促进排湿，效果显著。3.腋窝能去除火郁毒素，有利于排除体内湿毒素。