古人常讲“千寒易除，一湿难去”，湿气（又称湿毒）遇寒则湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿。湿气缠身，则虚不受补，如隔山打牛，同时也是诸多慢性病的根源所在，所以对于湿气问题，一定要引起重视，切不可大意。
湿气重的典型表现
如果你的身体出现了以上症状，说明你体内的湿气已经非常严重，需要引起你的重视了。下面这几种方法可以有效祛除你体内的湿气。
1.坚持每天进行有氧运动，通过排汗的方式排出你体内的湿气，贵在长期坚持。
2.合理的作息和饮食，避免长期熬夜，早睡早起，养成规律的作息习惯，饮食方面避免吃寒凉的食物，少吃甜食，少吃油腻的食物，从而增强脾胃功能，增加对对水湿的运化。
3.坚持每天用热水泡脚，有利于湿气的排出，泡脚时可以加入生姜，能够有效地帮助祛湿。
4.多食用一些有利于祛除湿气的食物，例如白扁豆、赤小豆、绿豆、西瓜、薏苡仁、冬瓜、南瓜、芡实、茯苓、山药等。湿气产生的内因主要是脾脏功能失常导致，因而也可以食用一些健脾的食物来帮助祛湿，例如土豆、花生、黄沙、胡萝卜、黄豆芽、橘子、生姜、枇杷、芒果、木瓜、菠萝、黄桃、甜杏子、甜梨、香蕉、菠萝蜜、榴莲、小米、黄玉米、饴糖、沙棘、百合、莲子、大枣等
5.对于长期居住在潮湿环境的，可以经常食用辣椒，青椒或者普通的红辣椒都可以。（注意是辣椒，不是带辣味的其他食品）