夏天的高温炙烤让人们容易晒黑，而白皙肤色是大多数女性所追求的美丽标准。由于紫外线的强烈照射，皮肤不仅会变黑，还会加速衰老。因此，在夏季养护皮肤，美白防晒尤为重要。除了物理防晒和化学防晒外，内在调理也是不能忽视的一部分。茯苓和薏仁米就是一对美白祛湿的黄金搭档，被誉为“天然褪黑素”。下面，我将介绍两道夏季美白祛湿饮品的制作方法。
首先是茯苓薏仁美白祛湿水的制作方法。所需食材有茯苓、薏仁米、芡实、赤小豆、五指毛桃和莲子。将所有食材混合在一起，清洗干净后沥干水待用。可以选择加入少量的五指毛桃和莲子，这样制作出来的水的营养效果更佳。将准备好的食材放入汤锅中，加入适量的清水煮沸。大火煮约20分钟，待食材的味道浓郁后即可盛出，放凉后饮用。为了增加美白效果，可以搭配一片维C含量高的柠檬片一起喝。如果想要喝浓稠一些的汤水，可以继续煮沸10分钟，口感更浓郁。最后可以根据个人口味加入适量的冰糖调味，口感更好。
其次是茯苓薏仁芡实美白糊的制作方法。所需食材有赤小豆、薏仁米、茯苓、芡实和山药干。清洗干净后，将所有食材放入破壁机中。加入适量的清水，选择“养生糊”模式，程序走完后即可完成制作。食材经过加热煮熟后，最后加入少许黄冰糖调味，倒入碗中即可享用。
这两道美白祛湿饮品都是家常版的，制作简单方便，成本也较低。饮用时，建议一周喝三次，效果非常明显。茯苓薏仁组合的食材富含维生素B1、B2以及多种营养物质，能够有效地帮助皮肤美白、祛斑、延缓衰老。同时，茯苓中的多种营养成分还可以改善睡眠质量，缓解失眠问题。这对夏季美白祛湿既健康又经济。
总的来说，夏季喝茯苓薏仁美白祛湿水或糊可以帮助肌肤恢复白皙的肤色。茯苓和薏仁米的搭配不仅被称为“天然褪黑素”，而且具有祛湿、美白的功效。请注意，饮用这些美白祛湿饮品只是辅助作用，外在的防晒措施同样重要。在享受夏日阳光的同时，不要忘记做好防晒工作，才能保持肌肤的健康与美丽
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