熬夜时间长了，身体不堪重负，该养生了。熬夜后的养生调理的顺序应该是先调理脾胃，然后疏通肝气，最后养护肾。
第一步：健脾养胃，去除湿气
因为只有健康的脾胃才能有效地吸收营养，身体有营养身体才可以维持正常的体能，以及气血，为调理肝脏和肾脏提供支持。熬夜后很多人都有脾胃虚弱，并伴随着湿气，看下舌苔，如果有厚腻不干净则是脾胃虚或湿气了，需要祛湿。
薏米茯苓山药茶
材料：赤小豆、薏米、茯苓、芡实、山药。
做法：用度开水冲泡，也可以养生壶煮水、煮粥煲汤，每次1包，一周5次，一包冲泡后续水继续冲泡。
第二步：疏通肝气，去肝火
熬夜除了伤脾胃还伤肝，典型表现就是脸黄，脾气大，眼干口干，内积毒素多，长痘，经常熬夜的人要注重养肝，通过保持身心平静和放松心情，舒解肝气平火。这样，身体才不会那么疲累，肝轻松了身体才放松，肤色好。
熬夜养甘茶
材料：蒲公英根、菊花、枸杞、牛蒡根、金银花、甘草、决明子
做法：用度开水冲泡，也可以养生壶煮水，每次1包，一周4次，一包可以多次续水冲泡饮用。
第三步：是养肾护发
肾是人体的先天之本，熬夜久了体力不支提不起精力，会发现头发掉的越来越多了。因此，平时多吃一些黑色的食物进行温补调养，肾养的好了，头发才健康乌黑浓密。
黑黑茶
材料：黑芝麻、桑葚、黑枸杞、黑米、黄精、黑豆。
做法：用度开水冲泡，也可以养生壶ml煮20分钟，每次1包，一周5次，一包可以反复冲泡饮用。